Myprotein

New in.. Beställde hem en del kosttillskott från Myprotein.com förra veckan, och i fredags kom den. Snabb leverans och bra varor! Nu har jag så det räcker återigen 1-2 månader :)

Sådär annars idag har jag handlat, foodpreppat för 3 dagar framöver och varit till syrrans och bokat en weekend vandringsresa till Ruka. Ska bli hur kul som helst, ser så framemot att få åka och vandra i fin natur! :) 

Det negativa med denna dag är att jag har börjat få förkylnigskänning i halsen, INTE bra!! Så hoppas verkligen inte denna förkylnig tar mig oxo! :/ ofta kryper förkylningen fram när man börjar ta det lugnare eller har vilodag från jobb eller träning, vilket jag har haft igår och idag (från träningen). Men imorgon vill jag vara på topp för en ny träningsvecka så ber och håller tummarna för att inte bli sjuk!

Beställde oxo hem en fin liten pillerask eller dosett att dela upp kosttillskotten för flera dagar framöver, praktiskt!

Villaavslutning

Hej på er alla nattugglor! Idag är det villaavslutning, en mysig trevlig tradition som ligger nära mitt hjärta och som varje år firas på ett eller annat sätt. Men detta år firar jag det på jobbet.. dvs inte särskilt festligt men fick med flickorna på avdelningen ut och köra en stund i Larsmo och se lite raketer och villor som hade gjort så fint med massvis av lyktor och facklor! SÅ mysigt! Skulle gärna ha spenderat denna kväll med Viktor, familj o vänner, suttit i mörkret med ljus och filt och pratat in på småtimmarna, men det får jag göra en annan kväll. Det behöver ju faktiskt inte vara en viss högtid för att man ska få göra en kväll lite mer speciell.

Jag har det helt bra på jobbet också, har just ätit ett gott mål, kvarg, mysli, äppel, riskaka med ett fett lager av jordnötssmör, strawberry cupcake-te och vitaminer. Nu ska jag slänga upp fötterna och se på Game of Thrones - bästa serien för tillfället!

I just löööv jordnötssmör!! mmmmmmmmmmm !! Bättre än choklad är det ju inte, men nästan lika bra! ;)

Friiidaaaay yeey!

Gokväll kära läsare! Mörkt och kallt ute, redan endast 7 ynka grader. Jag stortrivs med hösten, underbart skönt ju! Man får dra på sig en skön tröjja när man går ut, lägga sej under en filt på soffan, tända ljus, bära halsdukar och så vidare.. 

Har idag varit i Kokkola tillsammans med min mamma och syster och hennes tvillingar. Fyndade en ny träningsjacka för löpning/promenad till mig själv och en julklapp åt Viktor.. hahha jaaa jag har redan börjat fundera över julklappar, men älskar att vara förberedd och hinna tänka efter så julklapparna blir personliga och inte bara något man köper i all hast 2 dagar innan julafton. Så hittade en sak jag vet V vill ha och behöver, dock får han ju vänta några månader ännu ;) 

Nåja vi kom hem från Kokkola vid 16-tiden och därefter blev det gymmet för att dra Intervall Spinning 60 min, väldans svettigt och tungt men hade gjort en superbra skiva med låtar så fick en riktig kick där under passet. Kom med ni också vettja! :) 

Efter spinningen gjorde jag och V taco och varma smörgåsar (okej det var så himla gott sist vi åt det så ville ha precis samma sak även för detta fuskmål!), och till efterrätt blev del lösgodis! *dog gottisdöden*! Underbart gott juu! Varför måste det finnas godis och varför måste jag älska det så himla mycket?! Godisråtta numero uno här hej! Men klarar ju åtminstone att hålla mej med godiset till mitt tillåtna fuskmål :) 

Och nu sitter jag i jobbet.. ska avverka ännu 8 timmar innan jag får stänga ögonen. 

Sådär annars då, jo jag och V har varit på flera husvisningar men inget som riktigt klickat helt rätt ännu. Åtminstone har vi kommit mer fram till vad vi vill ha och inte ha, så vi fortsätter leta. Ingen panik eftersom jag äger min lägenhet och vi trivs superbra där, det ända är att det börjar kännas som att vi skulle behöva lite mer utrymme för vill-ha-möbler och kläder. Det ligger träningskläder, jobbkläder, nattkläder, myskläder, vardagskläder och finkläder överallt och jaaa, jag behöver en walk-in-closet, eller åtminstone flera klädskåp! :) 

Nog om det.. nu ska jag ta matpaus - vitt ris, kyckling och tomat! mumma! :) Sov gott!

Compression calf sleeves

Hallå där, allt bra med er? Ett Plyo-pass fick starta denna dag, tungt, svettigt men roligt! Mina ben är helt utan energi nu, ligger raklång på soffan och det känns som jag skulle kunna lämna hit resten av dagen. Men huvudet är utvilat och på topp så nu ska jag bege mig till Larsmo och träffa mina systrar och deras söner och senare tillbaka till gymmet, träning och lite övning inför Spotligt och även en kort uppvisning på stan. Hoppas bara det inte regnar alltför mycket. 

Åh, och så har jag glömt visa er här på bloggen mitt senaste bästa köp- nämligen Compressions calf sleeves! Tänkte först att det är bara en till Måste-ha-boom-för-träningen, men de är verkligen superbra! Håller blodcirkulationen bättre igång i benen och påskyndar återhämtningen, dessutom är de ju snygga oxo! Sist jag jobbade hade jag dem på under nätterna oxo och det hjälpte minnsann! Annars brukar jag få kalla stela ben och fötter men nu var de varma och jag fick inte dendär stickiga känslan i benen. Bra köp! Finns vid Mattssons i Jakobstad och i Intersport i Kokkola.

Get up, look up and never give up!

Hej på er! Ny vecka då igen. Det var så aaasskönt att sova inatt i egen säng och få vakna upp och äta frukost och ha en ledig dag framför! Efter frullen körde jag och Emilia benträning, full fokus och träningsvärken börjar krypa fram nu. Efteråt blev det mat och foodprep och senare lite vila på det. Det tar ett tag att återhämta sig efter vaknätter så man får räkna med nån powernap nu som då för att orka. Kvällen spenderades också på gymmet med övning inför Spotlight och efteråt dra X Bodyfit pass åt ett härligt energifyllt gäng! :) en bra dag med andra ord. Nu chill i soffan och Idol! :)

Sara&Tony

Igår blev det bara några få timmars sömn efter nattskiftet för sedan var det dags för att stiga upp och göra mig i ordning för barndomsvännen Saras och Tonys bröllop! Vigseln ägde rum i Pedersöre kyrka och festen i Tullpackshuset i Kokkola. Ett väldigt fint, avslappnat vackert bröllop var det! Brudparet såg så lyckliga ut, festlokalen var prydd med ljusslingor och härliga kärleksfulla detaljer, maten extremt god och gästerna glada. En lyckad fest! 

Jag tog min ätardag då, så även jag fick njuta av allt gott som bjöds. Maten var från Gourmet garaget och det kan jag verkligen rekommendera, härliga smaker komponerade ihop som en enda ljuvlig melodi i munnen, som jag njööt! *smileymedhjärtögon*. Efteråt var det tårt- och godisbuffe.. Ännu mera hjärtögon! :D

Klockan 20 fick jag avsluta festen för min del eftersom jag hade ännu jobb inatt. Nu strax slutar jag, och soooom jag ska sova när jag kommer hem! Är riktit riktit trött nu. 

Senare på dagens schema idag är poseringsträning med Emilia, dra Abs'n butts pass på gymmet och därefter öva med gymmets personal inför Spotlight som är inkommande onsdag. Alltså en rätt fullspäckad kväll väntar efter min sömn. Men roligt så. Tack, och goder natten! :)

Vackra brudparet Sara&Tony

Fina Anne-Lie och Jag

Nyygift

Strålande Linnea och Anne-lie

Den utsökta maten. Efterrätten hann inte ens med på bild innan den var uppäten ;)

Jag och glada Sara

I can, and i will

Torsdagen i all ära men kändes mer som en söndag för mig som skulle i jobb nu inatt och jobba hela helgen. Men inget fel med det, alla dagar ser ju lite lika ut för mej, dvs planera dagen efter mattider, träning och sömn ;) Men hinner med mycket däremellan också ska ni veta. Började hursomhelst dagen med att träna rygg och biceps med Emilia, därefter åt vi vårt post workout mål vid gymmet och funderade lite kring dittan och dattan. Sedan blev det dusch och mat och lite vila innan jag gjorde mat för resten av veckan.
Första gången jag gjorde foodpreppen tog det länge att tillreda, väga upp och kolla att jag hade alla ingredienser med. Nu tar det strax över en timme att göra all mat från frukost till kvällsmålet för 4 dagar färdigt. Och oj så lätt det går när varje mål är färdigt och man vet vad man ska äta, behöver inte stå vid spisen flera gånger i veckan eller fundera över vad jag ska äta hela tiden. Enkelt så.
Mitt nya kostschema är dessutom såå mycket gott och rätt mycket mat (är ju en hungrig själ från förr som en del vet, och det finns inget stop.. eller kommer bara till mitt matstop typ på julafton och vid matbuffeer på båtkryssningar när man får äta hur mycket som helst ;) ). Hursomhelst tillbaka till foodpreppen, så har jag nu VITT ris och POTATIS på schemat! Smakar helt underbart! På bilden är bara en del av målen, så missta inte er för att jag bara äter detdär under 4 dagar! :D 

Efteråt blev det ett besök till systers och därefter lite chill med sambon innan jobb.

Och detdär med att försöka fota sej själv via en spegel när man flexar är ju en konst, så fort man flexar börjar man darra och resulterar i en suddig bild :D men fick en någotsånär bild på dagsformen. Latsen börjar bli lite mer synliga och även de nedre-ryggmusklerna, happy joy!

Men, det är bara att fortsätta fightas för att nå mina mål. Jag kommer inte ge upp, det är så hiskelit kul att se vart jag når och jag kommer göra mitt bästa. Har väldigt mycket motivation och hoppas den håller i sig varje dag föralltid. Men det krävs då också att man hela tiden har ett mål, och en plan på hur man ska nå målen. Och det passar mig utmärkt eftersom jag vill ha nya utmaningar, nya mål och något att jobba för. Nothing worth having comes easy! :)

Drinking jar

Goodmorgon på er! Snaart slutar jaag.. Så skönt att snart få åka hem och sova! Verkligen trött. Nu ledig tisdag och onsdag,sen jobb igen. Men nu ny vecka med nytt schema och nya krafter - let's do this!! :)

Igår fick jag en present av Emilia, en sak som jag länge velat ha men inte hittat någonstans och E hittade dem i Sverige. Nämligen Drinking jar-koppar! Tycker de är alldeles underbart mysiga! :D 

Tankar om fitnesslivsstilen

Hallå där! Här sitter jag i jobbet och ska ännu vara vaken i 7 timmar. Schemat jag går efter nu just är rätt mycket mat, men konstit nog vänjer sig kroppen snabbt till en viss mängd och man känner hunger fastän jag äter ordentligt 6 gånger om dan.
Har idag även fått mitt nya kost- och träningsschema för kommande 4 veckor! Det såg såå bra ut.. väntar ivrigt på morgondagen då jag ska göra foodprep med ny mat! Och väntar även på måndagen då jag får testa nya schemat! Vi har ökat mitt kaloriintag för att jag ska gå upp i vikt ännu mer, vilket gör att jag har en hel del härliga ingredienser på mitt kostschema som kommer vara såå gott att få äta! Helt lycklig! :) Träningschemat har många superset och högreps vilket är supertungt! Föredrar lågreps med tunga vikter men det antagligen bara för att högreps pumpar ut så mycket mjölksyra och tömmer verkligen ur muskelns all energi.. vilket är bra, för det som är bra med det är att jag känner och ser mer förändring i mina muskler med högreps och superset, eftersom jag inte från förr är van vid det. Så ser så framemot det!

Sådär annars har det gått bra, alla pass försöker jag ge allt och lite till. Det är klart det kommer dagar då energin eller motivationen inte är på full top men jag har ändå fått till träningen såpass bra att jag alltid varit riktigt nöjd efteråt. Dessutom behövs det bara lite motivationsbilder, citat eller en pratstund med Emilia så är motivationen tillbaka. Är så glad att jag får göra denna resa tillsammans med Emilia, så vi får pusha varandra genom träningen och bolla funderingar om allt från bikinifärg till vilken efterrätt som är mest värd att satsa på vid fuskmålet! ;)

Kosten har jag oxo hållit till fullt, inget fuskande.. bara min cheatmeal 1 gång i veckan men vilket inte är "fusk" eftersom det ingår oxo i mitt schema. :) Igår hade jag min cheatmeal, åt då varmsmörgås till förrätt, tacos till varmrätt och choklad till efterrätt. Okej det var SÅ gott så kan inte räkna hur många gånger jag åjjades över de himmelska smakerna i min mun! Jag blundade och kände efter varje smak, analyserade maten och flög bort i en annan värld. Hahah.. konstit hur snabbt man börjar sakna vissa smaker, men njuter ju tusen gånger mer nu av fuskmåltiden en vad man gjort förut då man fått välja när, vad och hur mycket man åt.

Men har ändå full fokus framåt, jag vill lyckas, jag vill förändras och jag ska se till att göra en så stor förändring med min kropp som det bara är möjligt under denna tid. Jag älskar fitness livsstilen, känner att jag verkligen funnit min passion. Det krävs mycke planering, fokus, energi, vilja, tålamod och glädje. Och inte bara drömma om det, utan verkligen göra det till verklighet och handling - och det är precis det jag gillar! :) 

Skönhetsfavoriter

Ska tipsa om dehär nagellacken som jag köpte denhär veckan. De finns i många olika färger, sitter bra och är förmånliga (we like)! Så kan man köpa måånga lack och inte bara ett lack för femtielva euro. Nagellacken Essence colour and go är från Halpa-halli och kostade 1,99 och Sensinity är från Prisma för 2,49 om jag minns rätt. Kroppskrämen Amande Douce fyndade jag från Emotion. Så himla härlig doft så man blir beroende av den! De finns i olika dofter och är så mjuk som silke. Den är ganska dyr (tycker jag), den kostade ~17,90, men nu var den på 70%.. Fynd eller huuur?! Har dreglat efter den länge men tyckte att jag kan nöja mej med Nivea istället då den var så dyr :D men nu är den minnnn! 

Kalas

Har firat bästaste finaste Mamma ikväll som fyller år idag! Är så tacksam och lycklig för att jag har en så underbar mamma! :)

Frulle

Goomårron! Vilken härlig dag det är idag! Vaknade utan väckarklocka kl.8 och kände mig riktigt utvilad. Sover så bra på nätterna nu när det är kallare ute och man sover med fönstret lite på glänt så man nästan fryser lite, mmmm!:) 

Har ätit frukost just och ska röja upp i lägenheten lite innan det blir plyo-pass på gymmet. 

Förra veckan blev det lite mer träning än vanligt och under alla pass gav jag så gott som allt, och med endast 1 vilodag börjar min kropp kännas liite seg. Men måst fokusera och köra på, 4 pass kvar denna vecka och sedan 2 vilodagar! Awesome! 

Idag fyller min mamma år, min älskade, omtänksamma, underbara, bästa mamma. Är så tacksam och lycklig för att ha en så bra mamma! :) Så, ikväll ska vi fira henne, jeho! :) 

Hoppas ni oxo får en fin bra dag! Puss&kram

Team träff

Gårdagen i Vasa: jag,Emilia och Niina startade till Vasa igår kl.9:30. Vi mötte upp hela vårt team och våra tränare Sara och Camilla, vid Karlsplan. Där började vi dagen med en tuff cardio i 45 minuter. Därefter hade vi liten paus så vi fick duscha, äta och bekanta oss lite med varandra. Vi teammedlemmar kom från alla håll som Helsingfors, åbo, oulu, uppsala, umeå osv! :) Det var superkul att få träffa alla, så sedan blev det lite diskussion och info och därefter styrketräning, rörlighetsövningar och poseringsträning. Efter det var man gaanska mör och trött i kroppen, så klockan 20 var vi hemma i Jakobstad igen. Tiden gick väldigt fort, men tiden går ju snabbt när man har roligt! :) ser redan framemot nästa träff! 

Villachill

Åh, detta väder har jag väntat på! Det är mulet, svalt ich regnit- helt awesome skönt att sitta inne i villan och bara njuta! Inga måsten.. Bara äta, läsa tidning, leka med syskonbarnen och chilla. Myysväder! :) 

Crosstrainer

Har länge haft utkik efter en spinningcykel eller crosstrainer att köpa mig, och i söndags hittade jag en på nätet. Så i måndags var vi och hämtade den, som tur fanns den i Jakobstad. Många finns till salu men de flesta finns i Vasa och i södra finland. Så tänkte att nu satsar jag och skaffar mig en, så har jag färdigt en maskin så jag kan göra min cardio hemma när det blir närmare tävling så slipper man springa till gymmet två gånger om dagen eller ifall det regnar ute. Perfekt! Har inte testat den sådär på riktit ännu men den står snällt och väntar där i vårat sovrum. Viktor kommer säkert vara glad att få vakna till den sen när cardion ökar i mitt träningsschema. ;) Den verkar iallafall riktit bra och nypriset ligger där runt 300€ för den,men att köpa en sprillans ny kändes lite onödigt när dendär bara var 2år gammal. :)

Poseringsskor

Juste, har ju fått mina poseringsskor!! Fick dem förra veckan och är helnöjd! De är beställda från boutique Loulou, hette det så? Nåja, de sitter perfekt och det är så mycket kulare att få öva med de skor man faktiskt ska bära på scen sedan. Måste börja träna poseringen mer.. har helt ärligt bara övat 2 gånger ännu, men förut använde jag ju högklackat ofta så att gå med höga skor blir jag snabbt van med igen. Det är väl bara poseringarna jag måste börja nöta in nu bara. Många månader kvar men veckorna bara rusar ju iväg så att börja i tid är ju aldrig fel. Och så är det ju viktigt att hitta sin egen stil när man går och posar.. att man inte försöker vara som någon annan utan hitta den stil man själv känner sig bekväm i och att det utstrålar Jag. 

Ihelg ska vi till Vasa för Trifinity Team träff, vi ska träna, poseringsträna, diskutera och få information om ditt och datt av våra coacher. Ser SÅ framemot det!!

Sådär annars rullar träningen och kosten på riktigt bra, har gjort allt enligt schema sedan vi började och jag har börjat se framsteg i mina ben- och bröstmuskler, däremot vill mina axlar, biceps och triceps stå lite stilla kan jag tycka. Vikten har gått upp en aning men vilket är meningen, vi är ju nu i offseason u know! ;) bulkmode on! Vill bli riktigt stor och köttig så att det finns härliga resultat sedan att ta fram under deffen.

Har just ätit mitt fjärdje mål för idag.. blir ju lite andra mattider för mig som jobbar natt. Hade tänkt att njuta länge av min stora måltid av ris, tonfisk och grynost men huxflux var den nere i magen, så gott var det! Kryddade maten massor av chili, vitlöks och örtsalt och började svettas som en gris där jag satt och åt för mig själv. Man måste minnas dricka tusen liter vatten om dagen nu bara när det är sådär varmt och man tränar.. försöker minnas att gå med vattenflaska hela tiden men får ju gå och kissa varannan minut också, hur ska man lösa det problemet då. Stora problem att fundera ut lösningar på här under natten! ;) Sov gott kära ni!

Just nu

Idag: sovmorgon. Började dagen med ett gött styrketräningpass med Emilia. Kaffat hos systers. Powernappat med Viktor för att slippa solen för en stund. 

Just nu: sitter i jobbet och väntar på nästa matpaus ;)

Mående: mår för tillfället mycket bra, men de senaste dagarna har jag haft återkommande magsmärtor och tror jag har magkatarr igen. (Sist jag hade det var exakt ett år sedan, mitt i sommaren) Tror det beror på att jag blir så stressad av sommarvärmen, avskyr när det är för varmt och tar en väldig stress av det. Känner att man borde göra allt och inget, för att få ut det mesta av det fina vädret. Är mycket mer harmonisk när det är lagom svalt och man kan i lugn och ro tex städa/laga mat/osv.

Denhär veckan: 3 nätter jobb, träning, husvisning (JAA vi har börjat öppna ögonen för eventuellt ett husköp!!:D hoppas på att hitta ett lämpligt hus inom snar framtid), Trifinity Team-träff, en rolig vecka! :)

Dagens citat: look up, get up and never give up! 

Ser åtminstone ut att börja bli svalare väder sakta men säkert! Tummen upp!

Sommarkväll

Sitter nujust hos syrrans och vi har grillat massor av mat! Har mitt cheatmeal idag och det var såå gott så dog godhetsdöden lite! Grillat kött,kyckling,korv, batong, sallad, melon, chips osv... Så himla gött! Nu är magen mätt och belåten! :) solen skiner för fullt ännu, det är varmt och vindstilla, härlig kväll. Våra karar putsar Viktors nyköpta bil och syrran och jag sitter på terassen med hennes söner och bara njuter av tillvaron. 

Min cheatmeal deluxe på bild ;) det man kanske saknar mest när man går efter kostschema är typ såser som ketchup, dipper och sånt på maten, love it!

Vasa-dag

Igår åkte jag och Emilia till Vasa för träff med våra tränare Sara och Camilla. Vi styrketränade och poseringstränade samt gick igenom lite kroppsanalys. Så nu sitter poseringarna mycket bättre än tidigare,men klart mycket ännu att lära så att poseringarna börjar se mera naturliga och avslappnade ut. 

Så givande dag! Är så lycklig över att ha systrarna Back som coacher, de sprider sån glädje och energi, och är så positiva och peppande! Fick upp motivationen och självförtroendet 100%. 

Efteråt blev det lite shopping, hittade bl.a en kylväska för mat/dryck, rymmer 4 matlådor och 4 flaskor. Köpte även ett bälte, båda från Fitnesstukku. Det sved i börsen men det var det värt,kommer ha mycke nytta av dessa två! :)