måndag 27 april 2015

Eat to grow they say

Så, nu har en vecka sedan tävlingen gått. Känns som evigheter sedan! Men det har varit en riktigt skön vecka! Jag har tränat vad jag velat, så det har blivit mina favorit övningar med fria vikter i gymmet, rätt tunga korta reps och 3-5 set per övning. Hade en sjuhelsikes träningsvärk efter Emilias och mitt benpass i fredags och har inte känt sån träningsvärk på länge. Beror troligtvis på att vi haft mycke högreps den senaste tiden och i fredags körde vi tungt 10-15 reps. 

Har njutit till fullt av all god mat som kommit i min väg, fredag-hela-veckan kan vi kalla det snällt. Det har blivit hamburgare, mammas pizza, taco och tortillas, pastarätter, brunch, rawfood-middag, en heeeeeelmassa choklad och några säckar godis från Makuuni, Ben&jerrys x 2, emilias och min oreocake, mammas äppelpaj... jaa man kan nog säga att jag tagit igen alla "missade" godsaker från de senaste månaderna. Men det har varit så gott och så skönt att få äta vad man vill.

I fredags blev jag, Emilia och Niina hembjuden till Lindas på raw-food middag. Väldigt gott och mättande! Till efterrätt hade hon gjort en maffig saftig morotskaka (och inte snålat på frostingen kan man säga :P ) och så hade jag och Emilia med oss en hel del godis som vi smaskade på mellan diskussioner om tävlingen, träning, framtiden och allt däremellan. En ybertrevlig kväll minsann! :) 


Min energi är hundra procentig nu efter all mat vilket känns så skönt, och kroppen har inte reagerat på något drastiskt sätt efter tävlingen. Självklart var jag rätt vätskefylld de första dagarna efter tävlingen men inte sådär obehagligt. Har inte heller fått sjuk mage vilket jag hade räknat med. Men märkte att godisgrisen som lever inom mig kliver fram så fort jag tillåter det. Har jag en gång börjat med ett godis får jag inget stopp innan jag har ätit tills jag mår halvt illa. Slutar lixom inte att trycka i mig fastän jag inte är snål längre, utan jag tror lixom att det är sista dagen i livet jag får äta godis när jag väl börjat, så det har spårat ur typ varje dag. Hade tänkt att jag inte skulle äta godis och glass varje dag, men så fort jag inte har nån som sagt "dethär schemat ska du gå efter" så ger jag så snabbt vika för mina cravings. Men har oxo känt att jag behövde få slippa tänka och hålla koll denhär veckan för att ladda de psykiska batterierna. 
Så idag har mitt nya kost och träningsschema kört igång och det är riktig skönt att få tillbaka rutinerna måste jag säga! Mycket och god mat finns på schemat och träningen ser kul och köttig ut. Nu ska här byggas bigger and better! :) 

Klipp från tävlingen

Här hittade jag ett kort klipp från Finalen, Bikini fitness -168 cm. :) 

Bikini Fitness – 168 cm
1. Saara Suhanto, Team Body Camp, Vantaa (tredje från vänster)
2. Sofia Ruusila-Nousiainen, Team Voimalaitos, Helsinki (andra från vänster)
3. Sabina Saarinen, Team Trifinity, Larsmo (längst till vänster)
4. Krista Julkunen, Team Sportlife, Tampere (längst till höger)
5. Pauliina Pakarinen, Team Xcore, Helsinki (fjärde från vänster)
6. Aino Kosonen, Team JH-training, Savonlinna (femte från vänster)

söndag 26 april 2015

Tävlingshelgen

Såjaa.. här kommer en sammanfattning av tävlingshelgen! :)

Jag och Emilia flög till Helsingfors tidigt på fredagsmorgonen och åkte direkt till hotellet. Vi slappade i lobbyn, åt frukost och väntade på att få vårt rum. Mot eftermiddagen mötte vi upp Sara, Camilla och Robert och åkte till Kulturhuset för inregistrering. Där mätte de oss, granskade våra bikinis och skor. De blev godkända och det var bara att återvända till hotellet för att påbörja måla första lagret färg. Vilken upplevelse att lägga på färgen! Sara hjälpte oss med det. Där stod några av oss från teamet i Emilias och mitt hotellrum, spritt språngande nakna och målade varandra likt konstverk. Men inget genant med det, vi var ju alla lika nakna ;)
Kände oss smått kladdiga och smutsiga efter första varvet, men wow vad kul det var att bli bruuuun!
Inga underkläder på för att undvika märken. Bara en lös tröja. Efteråt låg vi i sängen och käkade våra mål och kollade tv och började bli lite nervösa.
På lördagen började vi med frukost med de andra från teamet. Ingen hotellfrukost för oss men kaffe fick vi ju åtminstone från hotellfrukost-buffen. På dagen åkte vi till Kulturhuset för att heja på våra teamvänner Niina, Daniela och Janita som tävlade i Bikini fitness i Juniorklassen. Niina tog hem en välförtjänt andra plats och Janita tog hem guldet! Wow alltså! Man blev rörd till tårar när de fick sitt pris! Så underbart! Efteråt åkte vi tillbaka till hotellet och lag på några lager färg till. Resten av dagen var det bar att gå runt i hotellrummet med lösa kläder, äta massa kolhydrater och börja planera sminkningen och se till så att allt var på sin plats inför vår stora dag.
På söndagen (tävlingsdagen) steg vi upp lite innan 7 och Sara kom och kollade vår form och berättade hur vi sätter upp dagen med mat osv. Sen påbörjade vi sminkningen och fixande av håret samt lag på det sista lagret färg. Sist och slutligen drog vi på oss våra fina bikinisar!!
Kände oss finaste vi gjort någonsin!! Som prinsessor!! Så himla härligt så det är obeskrivligt! Energin, glädjen och fokus på topp!
Här står vi backstage och väntar på vår tur att få stiga upp på scen. Emilia, jag och Victoria! :)
Jag tävlade mot 22 andra atleter, så vi gick upp alla samtidigt och domarna jämförde oss och sen gick vi backstage för att invänta resultat om vilka 15 som sluppit vidare. Jag var en av dem, så då firade jag med Sara och Camillas Oreo kaka!! :D Himmelskt gott men var så upp i varv så slängde i mig den och hann kanske inte njuta fullt ut innan det var min tur att stiga upp på scen igen med de andra 14 atleterna.
Domarna jämförde oss 15 atleter och vi gick sedan tillbaka backstage för att invänta det mest spännande resultatet.. vilka 6 som sluppit till FINAL. Jag var en av dem och visste inte vart jag skulle ta vägen! Blev så oerhört lycklig och kände mig redan då som en vinnare! Emilia fick just innan veta att hon också sluppit vidare till Final, så vi kunde inte vara gladare och lyckligare!!
Vi åt naturgodis mellan varven, kollade sminkningen och väntade på att få gå upp och göra vår T-walk! 
När vi gått vår T-walk jämfördes vi på scen och sen tillbaka backstage. Och därefter var det prisutdelning! :)





Här med bästa coach Sara! Så oerhört tacksam för att få vara en del av Team trifinity! 

Suddig med glad bild av vårt team (inte alla med på bild).
Efter tävlingen firade vi med hotell-smörgåsar, oreokaka och champagne innan vi körde hemåt. Stannade och åt hamburgarmåltid i Tammerfors och tuggade konfekt och makuuni hela vägen hem till Larsmo! :P huh. Vilken helg! Obeskrivligt kul och lärorik!! 

Uppdaterar mer tankar och bilder inom snar framtid! :)

onsdag 22 april 2015

En "fri" vecka

Alltså.. denhär känslan att vakna upp och får tänka "jaha, vad vill jag äta idag?". En så märklig men underbar känsla haha. Denhär veckan går vi inte efter något kost eller träningsschema, vi fick lite vila från det innan vi kör igång igen från nästa vecka. Så jag tar verkligen tillvara att njuta av varje måltid och äta sånt som man saknat. Det betyder inte att jag äter taco till varje mål.. hehe men ni förstår, sådär man kan åka till svärisarna och faktiskt tacka ja till kvällssmöggisar med teet, ta något gott i munnen sådär mellan måltiderna bara för att man kan. Ja, jag tar verkligen vara på denhär veckan eftersom det sen blir strikt igen. 

Så hittills har mina frukostar bestått av smörgåsar med masssa pålägg, yoghurt och skyr med mysli och nötter, avocado, grape och ägg. Min traditionella morgongröt är ju god men jag trooor jag hinner käka den tillräckligt ändå sen när kostschemat kör igång ;) 

Har även njutit av (i sötväg) min paradis-konfektask (som nu är slut!), makuunipåsen, en Ben&Jerry glass, oreokaka och chilinötter.. det har varit en ganska SÅ mysig känsla att få krypa ner i soffan en vardagskväll, med en glass i ena handen å godis i den andra och kolla film! Har bara mått lite dåligt innan läggdags ;) men har inte haft känslan att jag samlat på mig massa vätska eller att magen inte klarat av allt socker och salt. Så det är ju tur! Och vilken energi man fått av all mat! man har speedat på och hälsat på folk, varit i jobb, tränat och har massor av energi över.. och så har jag sovit som en stock dehär nätterna, så skönt! 

Har tränat två styrkepass med emilia hittills efter tävlingen, och har enormt sjuka axlar och magmuskler som vi pressade skiten ur på gymmet. Idag ska jag flänga runt på vikterna och pressa bröst, vader och baklår! 
Och ikväll blir det utomhustalko hos mor och styvpappa. (haha de passar på att sätta in talko nu när jag har energi att hjälpa till ;P )

tisdag 21 april 2015

En MAGISK helg!

Hej på er kääära läsare!! :) Vilken maaaaagisk helg det varit! Helt obeskrivligt, men ska försöka sätta lite ord på de känslor jag känner! 
Ger er en lite kortare uppdatering nu, så får ni en mer detaljerad senare. 

Jag tävlade i längdklassen -168cm mot 22 andra strålande tjejer! Det bara glittrade runt alla och alla var verkligen superfina. Jag hade ett hårt motstånd, flera som tävlat förut, var kända från tv-program, modeller osv.. Och fastän man såg alla medtävlanden backstage så var verkligen svårt att veta innan vi skulle upp på scen hur det skulle gå. 

Här är en bild strax innan jag ska upp på scen för första ronden! Var lugnare än jag hade förväntat mig, men otroligt taggad och kände mig strålande vacker och mer redo än nånsin! :)
Här tillsammans med min partner in crime Emilia och Victoria (de tävlade i samma längdklass, -160cm). 
Vi gick upp först alla 22 tävlanden, och därifrån valdes 15 styckna ut. Och jag var en av de 15 som slapp vidare... Det firades med coach Saras Oreo-kaka backstage! Så god!! Så med munnen full av choklad väntade jag på att slippa upp på scen igen... :D
Av de 15 tävlanden valdes sedan 6 styckna ut till Final.. och jag var en av dem!! Emilia slapp också vidare till Final, så här var vi höga på endorfiner och adrenalin.. eller kanske choklad? :D En underbaaaar känsla! Det bara kittlade i hela kroppen! 
Sen steg vi 6 som sluppit till final upp på scen för att göra vår T-walk (som görs en åt gången upp på scenen, i cirka 30 sekunder). När alla gjort sin T-walk tackade vi för oss och gick backstage igen några minuter. Därefter var det prisutdelning. Jag kammade hem en 3dje plats i min längdklass och Emilia en 2a plats i sin!!! 
Dethär har utan tvekan varit den bästa helgen i hela mitt liv! Så utmanande, spännande, roligt, lärorikt och lyckad!! 

Efter tävlingarna åt vi smörgåsar som vi tagit med från hotellfrukosten, choklad och godis tills vi kom till Tammerfors och stannade där med min familj för att äta hamburgar-måltid och dricka limsaaa! 
Och sen fortsatte våra munnar att tugga godsaker ända hem.. haha.. 

Som sagt ska ni få en utförligare berättelse när jag hunnit summera helgen! 
Denhär veckan får vi äta och träna fritt, så en god frukost bestående av smörgåsar, ägg, yoghurt och mysli ligger i magen och strax blir det jobb! :) 

Den här underbara upplevelsen skulle inte ha varit möjlig utan den bästa coachen Sara Back, bästa vännen Emilia, min klippa Viktor, Team Trifinity, min älskade familj och vännerna!! 

Vill också TACKA ER ALLA SOM PEPPAT, STÖTT och SKRIVIT SÅ FINA KOMMENTARER här på bloggen, FB, sms, ringt och kommit personligen och visat sitt stöd! Jag är evigt tacksam! Så en stor bamsekram till er alla!! :D

torsdag 16 april 2015

3 days out

Det närmar sig med stormsteg!! Dethär blir nog det sista inlägget innan tävlingen. Så ska summera lite vad som blivit gjort och vad som komma skall! :) 

3 dagar från tävling och veckan har gått väldigt snabbt! Har haft massor med roligt program. Har varit till Cosmetique och fått färgat fransar- och bryn samt gjort vaxning. Igår satt jag en helmassa timmar hos frisören och fick klippt håret samt satt i löshåret, blev supernöjd! Frisören tyckte nog att Emilia och jag åt väldigt ofta och sprang och kissade stup i kvarten, men håret fick vi fixat efter många vattenflaskor och wc-besök ;) 

Igår var även det sista tömningspasset gjort, har endast haft 3 styrkepass (ingen cardio överhuvudtaget) denhär veckan så kroppen har hunnig återhämta sig bra stressmässigt, men ordentlig träningsvärk har jag däremot haft i varje liten muskel efter träningspassen. Har som sagt inte gått på nån kolhydratstömning så energin och humöret har varit bra hela veckan. 

I förrgår däremot hände det som inte får hända.. nämligen ena remmen på poseringsskon gick av! Tur i otur att den inte gick sönder väl på scen, men känns lite nervöst att ha skorna vid skomakaren nu. 
Vi har också provsminkat oss med det riktiga scen-sminket och blev riktigt nöjda med vårt resultat! Vi fick hjälp av Emilias syster Linnea som är Mary Kay konsult och hade på klart om vad vi ska börja med och vilka penslar vi ska använda för vad. Superbra hjälp fick vi av henne! 
Idag har jag foodpreppat 19 matlådor för helgen, samt 7 lådor för idag, packat klart resväskan och poserat med Emilia. Resväskan är fylld med mjukiskläder, smink, smycken, tävlingsfärg, bikini, sovkläder osv.. OCH MASSA GODIS till efter tävlingen! :D aaaaah.. makuuni och paradis-konfektask. Löv it! 
Humöret och feelisen kunde inte vara bättre just nu! Allt är gjort och nu är det bara det roligaste kvar! 

Ska gå och lägga mig tidigt ikväll eftersom det är väckning strax över 3 inatt, och därefter flyger jag och Emilia till Helsingfors och checkar in på hotellet. 
På fredag gör vi sista rakningen av kroppen samt börjar sätta på tanningen. På lördag ska vi och kolla då våra teamkompisar Niina och Daniela tävlar i Bikini fitness i juniorklassen. Och på söndag gäller det för min och Emilias del. Vi kommer tävla efter kl.15 nångång, så vi har bra tid för att fixa oss innan men säkert en lång väntan innan vi får ta för oss av scenen. 

Är såå redo och sååå taggad! Det här är det roligaste jag varit med om i mitt liv.. och det är bara början!! :D Och känner sån djup tacksamhet över allt stöd jag fått och alla lyckönskningar av familj, vänner, bekanta och obekanta- betyder så mycket!! NU KÖR VI!! 

måndag 13 april 2015

first day of the Final prep week

Viiiilken start på veckan! Den började inte riktigt som jag tänkt mig, eftersom, Emilia och jag skulle kl.10 till frissan för att färga, klippa och sätta i löshåret.. och klockan 9 meddelar frisören att hon fått magafari! OMG! Paniken flög i oss och vi började fundera vilken frissa i jakobstad med omnejd kan ha en 5 timmars ledig tid för oss båda.. helst idag! Ja.. vi kom ju på att de flesta frisörer har dessutom stängt på måndagar! Ännu mer panik rusade i kroppen. Men efter några telefonsamtal hade Emilia hittat en frisör som kunde ta emot oss båda på onsdag! (HUH!) . Så vi fick planera om dagen lite. 

Började med att handla allt för resten av veckan, mat till nästa måndag så man har något gott att äta dagen efter vi kommer från helsingfors och slippa börja med att åka och handla då. 
Efteråt körde vi till gymmet och poserade och körde igenom det SISTA benpasset, som gick hur bra som helst, energi och pump hade vi gott om. Därefter rakade vi hela kroppen.. som tog en timme. Djiiis att det kan vara så jobbigt att få bort all vinterpäls! :P 

Sen bakade vi världens bästa kaka - chocolate oreo fudge cake, som vi ska äta efter tävlingen! Det blev minsann ingen hälsokaka.. haha.. kladdkakebotten med oreokex, 500 gram chokladfudge på det, och 300 gram godis ovanpå! :D Snabbt in i frysen för att slippa se den! 

Därnångång emellan har vi oxo färgat min utväxt, planerat morgondagen, ätit matlådor och hinkat litervis med vatten och sprungit och kissat typ femtielva gånger :D (vi gör ingen kolhydratstömning men litervis med vatten+salt ska vi fylla på med). Så nu börjar man känna sig som en vattenballong som strosar omkring och fryser rejält (beror på vätskepåfyllningen). 

JAA men det här är ju bara för KUL!! :D Nu ska jag slänga upp benen i soffan och göra ingenting resten av dagen (bara dricka vatten, kissa och käka), nu är jag slut men hög på adrenalin! :) 

Ha en skön kväll gott folk!

söndag 12 april 2015

Min första semesterdag

Hello there ladies! Min första lediga semesterdag är här, och jag hade hoppats på att få starta den utvilad. Men har en sömnlös natt bakom mig, där jag luggit och vridit och vänt mig, tankar om allt från mat till, hur formen kommer vara nästa söndag, till vädret till dammråttorna under sängen.. 

Steg upp av tristess vid halv 8 och gjorde frukost till mig och Viktor. Efteråt storstädade vi precis hela huset så att jag inte ska behöva göra nåt sånt innan helsingfors-resan. Så vi har haft dammsugaren, golvmoppen, dammtrasan, disk och tvättmaskinen i full gång. Dammat mattor och sorterat bort vinterkläder. Nu är det skönt med ett skinande rent hem som doftar gott! 

Nu har jag en hop kycklingfileer och lax i ugn som sedan ska foodpreppas. Ikväll blir det posering med Emilia och därefter personalmöte med Jeppisgym crewet! :) 

Skulle någon sagt till mig för 3 år sedan att jag kommer bo i eget hus, har det färdig städat och mat i ugnen innan halv 11 på en söndag och dessutom vara en vecka från att ställa mig på en scen för att delta i Bikini fitness, skulle jag nog bara skrattat.
Igårkväll efter jobbet hade jag helkvällsmys med mamsen! Jag tog hem pizza från Mr.Bank till henne och Kaj, vi hade fotbad och skrubbade upp fötterna. Efteråt hade vi ansiktspeeling, ansiktsmask och handpeeling och avslutade sedan med fotmassage åt varandra medan vi kollade film. Blev helt möör i hela kroppen efteråt, en sånär skön utmattad känsla. Men nu är jag uppfräschad inför nästa helg! :) 

lördag 11 april 2015

Ready for work!

Gooomorgon!! Vilken FIN dag det är idag! Sov som en gud i 9 timmar och fick vakna upp av solstrålarna. Körde igenom det sista passet på mitt "vanliga schema", nämligen promenad, och med att lyssna på poddar under tiden man går är ju en suverän ide.. minutrarna flyger iväg. 
Nästa vecka återstår endast 3 morgoncardion och 3 styrkepass, and that´s it! Can´t believe it. 

Gröten, kaffe med kokosfett, plommonen och ett gäng äggvitor i sällskap av en perfekt äggula ligger nu i magen och jag är redo för jobb! Sista jobbdagen.. here i come!! :D

fredag 10 april 2015

Fredagsmyys

Åh härliga fredag! Denhär dagen har gått så fort samtidigt som det känns som det var evigheter sedan jag steg upp. 
Vaknade innan väckarklockan ringde och kände mig redo att ta dagen i kragen. Började med en kopp kaffe och gröt och packade sedan träningsväskan och jobbväskan. Drog sen till gymmet och körde igenom veckans sista styrkepass, rygg och biceps. VILKEN pump jag fick!! Heeelt sinnessjukt vilken pump jag får numera i speciellt axlarna och bicepsen. Så himla underbart att se musklerna sväller upp och ådrorna blir likt ett spindelnät längs armarna :D 

Åt sedan riskakor och jordnötssmör innan jag drog ner i salen och poserade en stund, och avslutade sedan med solariet innan uppskurningsdax i duschen. Sedan fick jag njuta av min riktiga frukost (har ju som sagt 2 mål gröt så himla bra att äta en portion innan träning och en efter, ger så bra energi!), därefter har jag befunnit mig på jobbet sedan 11:30 och är nu hemkommen. Ska släva i mig mitt nästsista mål för dagen framför serier, ris med kyckling och spenat- underbart hur vitt klibbrisk kan smaka så ljuvligt i munnen efter en lång dag! :) Inget mera på schema för denna dag och jag planerar att lägga mig relativt tidigt. 

Imorgon nalkas sista cardion för veckan innan jobb, dessutom SISTA jobbdagen innan tävlingen (betyder= ledig i 8 dagar, NÄR var jag ledig 8 dagar i streck sist?!? vääälbehövligt! :) ). 

Nästa vecka kör vi igång med Final week inför tävlingen, dock ska inte jag göra någon kolhydratstömning eller laddning eftersom jag inte ska gå ner mer i vikt och coachen ansåg vi inte behöver köra igenom någon tömning-laddning för min fysik. Så ska köra efter mitt vanliga kostschema åtminstone måndag till fredag. Vilket känns riktigt bra eftersom jag har god och mycket mat, så klagar inte! :) 
Dock ska jag nog dricka en helmassa vatten och salta lite extra, men det blir ju inga problem. Tycker ändå det hade varit roligt att få göra en tömning och laddning bara för att se vad som händer med kroppen. Men jag litar fullständigt på mina coacher och vet att dom vet vad som är bäst. Dessutom är det superbra eftersom Emilia inte heller ska köra igenom tömningen-laddningen, och vi kommer ju umgås troligtvis från morgon till kväll hela nästa vecka, så då är det ju skönt att vi båda har samma riktlinje! :) Ser SÅ framemot veckan som kommer, massa roligt inbokat varje dag!! 

Njut av kvällen trogna läsare! 

onsdag 8 april 2015

Ny leksak, och lite tankar för dagen

Jaa..så sitter jag här igen och bloggar. Men tänkte att jag kan ju passa på blogga när jag har tid för det, och när jag har något att komma med ;) Nästa vecka tror jag inte jag kommer sätta så mycket energi eller tid på att blogga så.

Ska nämligen presentera min nya leksak i köket : en köksgrill! Fick den bland annat, av pappa till inflyttningspresent. Provkörde den ikväll då jag foodpreppade. Och hej så bra den är!! Det behövs inget fett eller liknande som det ofta behövs i stekpannor för att det inte ska fastna. Fettet som kommer från maten (t ex laxen) eller vätskan, rinner ner i den lilla stuprännan som ni ser på bilden, superbra juh! 

Grillade lax och kyckling och det gick mycket snabbare än när man steker eftersom det kommer värme både uppifrån och nerifrån, dessutom får maten en härlig knaprig yta, precis som från vanliga utomhusgrillar. Så denna grill får 5 stjärnor av 5 möjliga! Imorgon ska jag testa grilla zucchini i den! Nu blev det riktigt roligt att foodpreppa igen! :) 



Sådär annars har jag spenderat min lediga dag med att strosa runt lite på loppis, handla mat, fixa jackor som ska tryckas med logon på, städat hemmet och tränat igenom det sista vanliga rumppasset innan tävlingen (var tvungen att köra igenom det idag eftersom jag jobbar på lördag då gymmet har öppet). 
Tränade som vanligt med min trogna vän Emilia och det gick hur bra som helst, pigga och glada flängde vi runt mellan övningarna. Nu återstår endast ett rygg-biceps pass kvar och 2 morgoncardion för denhär veckan, heeelt ofattbaaaaart! Kan seriöst inte fatta hur nära det är nu! 

Men skönt är det att få låta kroppen återhämtas ordentligt innan tävlingen, jag har ju ändå tränat och dietat bort strax på 10kg under dessa 16 veckor, så återhämtning sitter fint även om jag gärna skulle köra lite extra pass här nu bara för att jag har energi och motivation! :) 

Nu ska jag mysa med min sista matlåda och kolla serier! Puss & Kram! 

Bra start på dagen!

Igår hade jag too much energy to handle.. så klockan 22 på kvällen bestämde jag mig för att börja baka. Dock var det ju lite sent att komma på eftersom butikerna var stängda, så fick slänga ihop det som fanns ingredienser till. Så det blev havreflarns-bak till halv tolv på kvällen. Doftade så gott att Viktor steg upp från sängen och kom till köket och undrade vad jag höll på med haha. 
Morgoncardion gjord genom promenad ute i solskenet! underbart! första cardion på hela dieten som görs genom promenad och i solsken dessutom. Dagen kunde inte starta bättre! Eller joo.. sen när jag satte mig för att äta frukost insåg jag att jag har kokat de bästa äggen man kan! Gulan var sådär härligt mjuk, fyllig och lite rinnande.. heeelt perfekt! Nu hoppas jag denna dag fortsätter i samma anda! :) Ta vara på dagen, den kommer inte i repris! 

tisdag 7 april 2015

12 dagar, and feeling great!

Hallååå däär! :) måste skriva av mig lite! Är på så gott humör och energin bara flödar! Vaknade utvilad, jobbet gick finfint och träningspasset mer än bra! Hade sjukt bra energi (nästan lika bra energi som på offseason!), fick bra kontakt och pump! Skulle ha kunnat köra flera pass på raken idag (dock hade jag bara ett pass idag), hög på motivation och energi! Den höjda nivån på energin beror nog på ordentlig nattsömn, massa kolhydrater som jag fått till på schemat och även motivationen att det bara är 12 dagar kvar till tävling!!! :D Känner mig på topp! 

Kunde aldrig ana att det skulle bli "lättare" ju närmare tävlingen jag kommer! Hade för länge sen ställt in mig på att jag kommer gå som en zombie de sista veckorna innan tävlingen vilket gör att det känns nästan fel att vara så här energifylld och alert! Jag har haft veckor och dagar då det varit riktigt tungt, känt mig orkeslös och sliten.. men de dagar tänkte jag att det kommer komma dagar då det känns ännu tyngre och ännu mer slitsamt.. men nu inser jag att de dagarna var nog de tyngsta under denhär dieten och de är förbi för länge sedan. Det har inte kommit de dagar då jag ville ge upp fastän jag räknat med att de skulle komma.. vilket känns sååå knasit, nästan olagligt att det känns såhär underbart att vara 12 dagar från scen! Men det får jag bara vara himla glad för, att min kropp svarat så bra på coachens kostschema och träningen. :) Får bara hoppas på att min fysik går hem hos domarna!

Bild från förra veckan.. ni vet, ni får inga formbilder innan tävlingen! ;) 

måndag 6 april 2015

2 weeks out!

Godag! Vaknade utvilad imårse och kände mig redo för en ny vecka! Gårkvällen blev dock inte det soffhäng jag hade planerat in för jag fick nån kick och ville baka bröd till Viktor, och när jag höll på baka droppade hans bror med familj in hit på kaffe och därefter droppade även min pappa och hans sambo hit en sväng. Så en kaffesöndag kan man ju kalla det. Brödet blev superbra (enligt Viktor) och det doftade såå härligt i huset så är taggad att baka mera idag! Varifrån kommer energin? haha.

Körde igenom morgoncardion och åt sedan frulle med min kille i lugn och ro. Sen dealade vi så att han åkte och tvättade min bil och jag lagar mat åt honom för 3 dagar, tyckte det var en bra deal! ;) Han gillar inte att koka mat och jag tycker det finns roligare saker att göra en att skura upp bilen. Så nu har jag foodpreppat färdigt för mig för 4 dagar och för viktor i 3 dagar. 
När jag höll på foodpreppa åt mig kom jag att tänka på att det är så många, och så vanligt att folk tror man "svälter" sig när man går på diet och att man äter alldeeeeles för lite. Jag kan ju lätt konstatera att jag äter mer och mer ofta nu än innan jag gick efter kostschema. Det är det som är så häftigt, det handlar inte om att äta mindre, det handlar om att äta rätt! Jag är två veckor från tävling nu och äter 5 varmmål om dagen samt två mål bestående av gröt, ägg och bär. aldrig att jag förut skulle ha ätit 7 gånger om dagen! 
Viktor tycker jag sitter vid matbordet mest hela tiden ;) Dessutom fascineras jag så av min kropp också, jag tightar till fettmässigt för varje dag och muskelmassan hålls kvar, vi har minskat på cardion, och går ändå inte upp i vikt. Och jag har kolhydrater till 6/7 mål som jag äter så jag kan inte klaga. Många tror Bikini fitness atleter äter som små musar och inte har kolhydrater på schemat men där kan jag ju tala om för er att jag äter vitt ris, potatis, riskakor, havregryn, tortilla osv varje dag. Men var och en med sitt.,alla är olika och behöver olika kostscheman såklart. Men jag kör mitt race och trivs så himla bra i min egen kropp och mitt välmående! :) 

Nu tror jag att jag ska börja kolla igenom packningslistan för tävlingen, kan lixom inte låta bli.. det är ju sååå nära nu! :D
Ha en fin dag kära läsare! :) 

söndag 5 april 2015

Påskhelgen

Hej på er! Ska summera lite helgens händelser eftersom jag inte hunnit blogga förrän nu. 
I fredags var jag ledig från jobbet, så då startade jag morgonen med morgoncardio och styrketräning av ryggen med Emilia. Efteråt kom Emilia, Niina, Linda och Jenny till mitt på påskmys. Jag dukade lite påskfint men behövde inte sätta mycke tid på att förbereda något att bjuda på (kaffe och tuggummi hehe) eftersom alla hade sina egna matlådor med ;) Vi satt och pratade i flera timmar om tävlingen, dieten, träningen och det allmänna måendet. Så behövligt och så kul att få diskutera sånt som andra vet exakt vad man pratar om! 

Senare fick vi Viktors föräldrar hit på besök och resten av kvällen blev det bara soffmys och film (dock riktigt värdelös film.. nån med ett bra filmtips?) med Viktor.


Igår åkte jag till gymmet efter frukosten och fixade lite bränna i solariet, poserade och körde sedan igenom veckans sista träningspass. Poseringen och träningen gick så bra! Hade bra energi och motivation! Så en nöjd tjej körde sedan till mammas & Kajs och fyllde på energin med påskmat (veckans refeedmeal). De hade rökt lax, stekt kycklingfileer med soltorkade tomater och spenat, grekisk sallad, rotfrukter och annat gott. Smakade underbart! 
Efteråt var det bara att ladda krafterna för kvällsjobb från 16-23.30. Supermycket folk vid restaurangen så när skiftet var slut var jag likaså. Kom hem och åt min sista matlåda vid tolvtiden och gick sedan och lade mig. Somnade på momangen kan man lätt säga.

Dock vaknade jag heeelt utmattad imårse, skulle ha kunnat sova i tio timmar till... men steg upp, åt frukost och gjorde mig i ordning för arbetet, dock en lugnare dag på jobbet idag. 

Om en stund tror jag att jag ska dra till min mormor & morfar och se hur de har det, och mer en så tror jag inte att jag sätta på mitt schema för denhär veckan! 

Med andra ord en riktigt bra påsk trots att helgen gått i jobbets tecken och jag inte ätit någon choklad eller varit på någon större händelse. Men skönt så. Nu blickar vi framåt för kommande vecka! 1 vecka kvar på det vanliga schemat innan the final week is here! Hääärrrrrlittttt! :D

torsdag 2 april 2015

Påskägg

Det börjar vara nära nu kära vänner! Energin finns kvar och humöret likaså! Jobbar ännu hela denna vecka och nästa vecka, men sen ledig under tävlingsveckan. Vilket är nödvändigt eftersom jag har bokat frissa, kosmetolog och sånt, och så kommer vi köra vätsketömning och kolhydratsladdning, då skulle det vara lite komplicerat att jobba inom servicen. 

Veckan börjar småningom lida mot sitt slut och jag har 1 morgoncardio kvar och 2 styrkepass. Det är så nära tävling att jag nu kan räkna hur många träningspass och jobbdagar det är kvar! Helt ofattbart! Men jag är så redo! 

Det är ju påsk i helg förresten! För min del blir det nog bara påskägg i form av äggvita, chokladpåskäggen får vänta och ätas tillsammans med julkonfekten efter tävlingen ;) snaaaart snaaaart... hihi. 
Imorgon är jag ledig från jobbet, så ska starta dagen med cardio och rygg-pass, sen kommer Emilia, Niina och Linda till mitt och vi ska mysa med kaffe och prata av oss om våra tävlingsförberedelser och allt som hör till. Blir superkul! Enkelt att bjuda hem ett gäng fitnessatleter på kaffe, behöver inte tänka på vad jag ska bjuda på haha. 

Bild från gårdagens frulle som intogs vid gymmet efter cardio och plyo. Smakar alltid lika magiskt! 

Cardion gjord med lätta ben (smorde in dem med tigerbalsam igår och det gjorde susen!), frullen i magen och matlådor gjorda för resten av veckan. Ska strax dra till stan och inhandla lite nödvändigheter innan jobbet kallar. Kram på er kära läsare! :)

tisdag 31 mars 2015

Svar på fråga


Fråga:
Anonym Anna sa...
Hej Sabina. Vi känner int men min kompis rekommenderade din blogg åt mej en stund sen o nu har ja läst typ ett år bakåt. Din livsstil e intressant o ja sku vila fråga några saker om den. :) Du tränar ju väldigt mycke utan ordentliga vilodagar. Säger int kroppen emot o får du int känsla att nee nu måst ja vila o hoppa över en dag att inte brinna slut sej? Hur sku dina träningsvecka se ut utan tävling? Hur många träningar o vad eller sku he vara mera som 'idag känns de kul me bodycombat'. Sku du planera va du sku göra? Och kosten då. Du tränar ju så myki att int säkert sku du va större me 'helt vanligt hemmamat' o goda saker när de känns så. Om de int känns så helatiden. :D Eller sku du vara lika noga med va ska ner. Ska du göra en tävling nu bara eller kommer du att fortsätta me de länge? O sen en löjligt fråga men ja har fundera den. Ja förstå att du har alltid tränat o varit smal men int styrketräning så myki, eller har ja fel? Nå iaf alltså dina byxor som du har had tidigare. Rymms di på ännu pga att du har fått så stora lår o rumpa (fina). :D Tack för dej som inspirerar mej att orka träna mera. Du är grym; Lycka till me tävling. :)


Svar:
Hej Anna och TACK för din kommentar!! :) 
Ska försöka svara på alla dina frågor! 

Jag har vilodagar, en vilodag i veckan som är vila både från cardio och styrketräning, och en dag där jag vilar från styrketräning och kör bara en kort cardio. Så min kropp hinner återhämta sig. Vila är väldigt viktigt för att musklerna ska kunna byggas upp och återfå krafter, så det måste man prioritera lika mycket som man prioriterar träningen. Dessutom är träningschemat uppbyggt så att man tränar några muskelgrupper en dag och vilar dem de två kommande dagarna då man tränar andra muskelgrupper. På så sätt hinner olika muskelgrupperna vila mellan träningarna (kör alltså inte hela kroppen 5 dagar i veckan). Så nej jag hinner inte känna att jag vill hoppa över en träningsdag! :) 

Min träningsvecka skulle troligtvis se ut på ganska liknande sett som nu. Innan jag började träna inför  Bikini fitness tränade jag styrketräning 6 dagar i veckan (vilket man skulle kunnat köra 4-5 styrkepass istället och nått cardio eller plyo). Jag älskar att träna med fria vikter och i gymsalen, så därför skulle träningspassen nog vara relativt lika som nu. Gillar att träna ensam eller med en kompis, är inte så förtjust i ledda pass eftersom jag vill välja själv vilken muskelgrupp jag tränar. 

Nu under deffen (dieten) inför tävlingen, utesluter vi sockret men äter ordentlig mat som: fisk, kyckling, kött, ris, majstortilla, bönor, linser, potatis, havregryn,frukt, grönsaker osv.. Jag äter frukost samt 5 riktiga varm-mats mål om dagen. På offseason ( då vi bygger muskler) har vi en "fuskdag" i veckan och äter vad man vill (vilket jag nog har haft under dieten också men uteslutit sockret som sagt).

Jag går ju efter kostschema och då håller jag mig till det för att nå mina mål med bästa förutsättning, därför har jag inte heller så stora cravings på att "äta vad jag vill, eller äta något gott bara för att..". Jag vill lyckas förändra min kropp och se hur den kan förändras, och kosten är A O när det gäller att forma kroppen. Förut tränade jag hårt men åt vad jag ville och då kom inte de resultat jag önskade. Men håller hårt vid att man måste få unna sig något gott/valfritt en gång i veckan för att få en boost att följa schemat resterande dagarna av veckan. 

Jag har inte tänkt så långt vad jag ska börja göra, jag tar denhär första tävlingen nu, ser hur det går. Men jag brinner verkligen för denhär sporten eftersom den passar mig perfekt: jag får träna det jag tycker mest om att träna, jag får följa ett schema som ser till att min kropp får i sig allt den behöver och jag är friskare och mår bättre än jag nånsin gjort, både fysiskt och psykiskt. Därför kommer jag nog fortsätta med kostschema och träningsschema efter tävlingen. Och troligtvis kommer jag nog tävla flera gånger oavsett hur det går på tävlingen eftersom det är det roligaste jag nånsin börjat med! :) 

Ja, jag har alltid varit i helt bra form (vad jag själv tycker, jag har alltid gillat min kropp). Jag har styrketränat nu i ca 2,5 år, innan var jag på mycket ledda pass, sprang och så, men har funnit kärleken till styrketräningen eftersom den kan göras så varierande. Mina byxor jag hade förut (för ett år sedan typ) passar inte längre, eftersom benen och rumpan blivit större men midjan smalare, så de byxorna är nu för små i benen och för lösa runt midjan :P 
Så underbart roligt att höra att jag kan inspirera dig!! Och tack för de fina orden! :) Kram!

måndag 30 mars 2015

20 days out

Nu stiger jag på tredje sista veckan innan scenen!! 20 dagar kvar! Fatta så lite?! Det har börjat dyka upp lite varierade känslor nu såhär nära tävling. Har varit väldigt lugn de senaste veckorna men nu börjar nervositeten komma och så känns det lite som att jag gärna skulle ta tävlingen snart, typ denhär veckan, eftersom min vikt och form är där den ska vara (bortsett från den skillnad vätsketömning och laddningen gör), men muskel och fett-mässigt. Därför känner jag mig redo nu, dock inte redo att stiga på scen poseringsmässigt ännu, den ska nötas ett x antal gånger. 

Ihelg fick jag njuta av en halv refeed day vilket satt riktigt bra! Åt mig riktigt mätt och njöt av all god mat. Dock var jag svälld återigen dagen efter och fick springa och kissa stup i kvarten! 

Har jobbat hela helgen så idag är jag ledig. Ska foodpreppa, fixa teamtröjor, träna ben, dra X bodyfit-pass på gymmet och åka till min mor och sy in min tävlingsbikini lite. Så lite ett som annat denna lediga dag. Och jo, ska oxo försöka hinna vila lite på dagen, -order från coachen, att börja ta det lite lugnare. Men det är en svår omställning att tänka att " vila lite emellanåt".. eftersom sedan jag började med bikini fitness-resan har jag varit inställd på att de sista veckorna kommer jag gå på som en duracellkanin från morgon till kväll. Men nu ska jag försöka låta kroppen återhämtas lite och inte stressa, så en liten tankeomställning får jag börja med här nu, dock inte mig emot. 

Dethär blir nog oxo den sista formbilden jag bjuder på innan tävling! But stay tuned! 

Ha en fin dag kära läsare! Puss&Kram

fredag 27 mars 2015

Morgonstund har god gröt i mun

Good morning ppl! Härrrrligt med fredag trots att det betyder ännu 3 dagar jobb för min del. Men bara för att det är fredag ger det en viss lycka i kroppen och dessutom har jag turen att få tycka det är roligt att åka till jobbet! :)

På tal om kroppen, slutar min kropp inte att förvåna mig. Under denhär veckan har vi dragit ner på cardion, inte på antal men på längden cardio och dessutom fått till mer mat. Ändå hade jag gått ner under veckan. Har dessutom inte behövt springa på som en galning i jobbet heller så min ämnesomsättning är tydligen i full gång! Uppdaterade coachen i mårse och fick svar om att jag fåt ta en HALV refeed day denhär veckan! TRE valfria mål där jag får äta vad jag vill och bli mätt och belåten! :D Nämen hallå däär sköt min energi till nya höjder bara för att få höra det! :D Så en väldigt glad Sabina sitter nu och käkar de sista äggen (gröten slut för länge sen), morgoncardion är gjord och snart ska jag bege mig till jobbet och därefter blir det pumpa rumppaaaaaa med Emilia! Love it! Ha en fin dag! 

onsdag 25 mars 2015

Glitterkorn i vardagen

Vart går dagarna? de bara flyger förbi! Tyckte det just var måndag och nu är det snart redan torsdag. Har hittills i veckan jobbat, tränat, poserat, foodpreppat, städat, handlat, kaffat med Malena, haft soffmys med mamma, köpt födelsedagsgåvor och shoppat lite till mig själv.. har inte shoppat något åt mig på evigheter, men efter i lördags i Vasa fick jag nåt konstigt shoppingbehov fastän jag inte behöver nåt. Tyckte att jag var värd en ny muminmugg och muminskål, nya solbrillor, några halsband , underkläder, sockor och exklusiva gourmetsalt från Blossom. Men nu är jag nöjd.. åtminstone en liten stund ;) 
Tror man behöver alltid något, om man inte får för tillfället unna sig goda saker, så vill man unna sig materialistiska ting eller upplevelser. Det ger lite guldkant på vargdagen. 

Här är armbandet och örhängena vi fick i vår goodiebag från Glitter under Teamträffen. Väldigt fina och armbandet kommer jag troligtvis ha på mig under tävlingen. Har nog köpt andra också men detdär kommer oxo sitta fint :) 
Fyndade halsband från Lindex i Jakobstad och örhängen köpte jag från Glitter. 


Veckan började med uruselt väder, snö och kallt och jag märkte tydligt hur jag påverkades negativt. Blev slö, omotiverad och trög. Men idag när jag slutade jobbet lagom trött och gick till bilen och såg solen sken fick jag en sån dos positiv känsla i mig, dock inte så mycket mer energi men på bättre humör blev jag iallafall. 

Har nyss kommit från gymmet och har tränat plyo tillsammans med Emilia, tungt som tusan i benen. Riktigt sega ben har jag haft de senaste dagarna. Och, så har jag märkt att jag har börjat svettas mindre, förr var lixom alla plagg dyblöta av cardio och plyo men nu blir jag sådär lätt svettig. Vad det nu beror på? 

Nåja, nu ska jag slappa i soffan med min man tills sista matlådan ska sänkas och sen nalkas min skönhetssömn! 
Ha de gött!