Utterleden

Startade morgonen med en stor frukost och sedan körde vi iväg till purmo och gick sedan 5h längs Utterleden. Vi hade väldigt tur med vädret, det var en helt underbar dag. Skogen och vandringsledet var så vackert. Men nu ligger man nog raklång resten av dagen,benen är så slut på energi. Men det gör vi om! 

Chiafrön

Chiafrön blötlagda i vatten, sedan med jordgubbskräm, vaniljsås och hackad protenbar. Så gott mellanmål/efterrätt :)

Learn to love the burn

9 timmar kvar av mitt nattskifte,sedan ledig resten av veckan. Härlit är det rätta ordet. Har roliga planer för helgen så hoppas på att det är soligt och helst varmt så att planerna blir av. 

Träningen har gått riktigt bra denna vecka, mycket energi i musklerna och humöret på topp! Igår gjorde jag t o m personbästa i bänkpress, 50kg! Har varit dålig på att träna bänkpress eftersom jag dels tycker det är en rätt tråkig övning och dels för att jag inte känner "pumpet" i musklerna av den övningen. Men i vilket fall som helst fick jag lite glädje av att orka 50kg så tror jag börjar försöka engagera mig mer i den övningen härdanefter. Imorgon är det återigen ben och rumpa på schemat, benen som just och just har återhämtat sig från sist. Men har ju ännu 16h på sig att återhämta sig så det ska nog gå bra. Har dessutom ett pass med fler övningar men med lättare vikter imorgon. Försöker köra vartannat benpass med få och tunga övningar och vartannat med många och lätta vikter. Benpassen är dessutom mitt favoritpass så längtar redan! :) nu ska jag ladda in mat så magen blir nöjd. Sovgott!

Energifylld dag

Lördagen spenderades i Vasa på bikinifitness camp som hölls av snygga systrarna Back. Åkte dit med Niina och Linda. Superintressant, roligt och lärorikt. Fick upp träningsmotivationen till 100% och dessutom lös solen hela dagen, så massa energi kom tillbaka den dagen! ☀ 

 Dessutom fick vi en riktigt bra goodiebag som innehöll proteinpulver, proteinbar, shejkers, armband och ett kompendie med info.👍

Bikinifitness camp i Vasa

Sköna fredag, ledig och allt. Har kokat mat färdigt så att jag inte behöver börja med det efter mitt träningspass, eftersom efter ett träningspass får det inte ta många minuter innan jag får mat i mig innan jag blir ett vulkanutbrott!;) Idag är det cardio som gäller.. har inte gjort cardio regelbundet, bara när jag dragit Xbodyfit och spinning-pass på gymmet. Förut älskade jag att vara ute och springa men nuförtiden får jag så fruktansvärda magsmärtor en stund efter jag sprungit, att det inte är värt att ligga i fosterställning efteråt. Därför passar spinning, crosstraining eller promenad mycket bättre för mig. Styrketräningen har gått väldigt bra de senaste veckorna och man känner musklerna och kroppen varit slut på energi i slutet av veckorna.  Om några veckor ska Emilia och jag lägga upp nytt träningsschema vilket blir kul, har dragit samma nu i flera veckor och det börjar smaka lite trä.

Imorgon bär det av till Vasa med Niina och Linda för att vara med på Sara & Camilla Back´s Bikinifitness camp. Blir SÅ intressant och roligt så kan knappt vänta! Hoppas även vi hinner via Fitnesstukku för att köpa lite påfyllning av proteinpulver och kanske något annat trevligt! :)

Njut av helgen!

Be you!

Dagens tanke,

Ordspråket "live the life you love, love the life you live" ville jag utveckla i lite fler ord. Nuförtiden är det för det första så mycket press vad man ska göra, hur man ska se ut, va man ska äga,.. För det andra, stress för allt vad man ska hinna med och vad man borde klara.. och för det tredje, alla förbaskade måsten i vardagen, att många inte njuter av livet de lever här och nu. 

Utforma ditt liv till ett liv Du tycker om och trivs med. Sluta att göra saker som andra tycker du ska göra om du inte vill göra det. Sluta äta mat som man "ska" äta bara för att man läser här och där "abs are made in the kitchen" och det ska vara en kycklingfile och broccoli.. Inte snellmans grillkorv med potatismos och gräddsås. En stor del av vårt liv handlar om att äta för att vi ska överleva, men bara för det behöver vi inte tvinga i oss små nyttiga portioner gjort på sådant man inte gillar. Ät sådan mat du tycker om och njuter av att äta. Träna inte t.ex på gym bara för att det är största innegrejjen just nu, ifall du inte känner glädje av det. Det finns så många olika motionsalternativ, och nyckeln är att hitta den träningsform man själv gillar och blir glad av. På så sätt får du oxo då ut mer energi av det. Umgås inte med människor som utnyttjar, suger energi och kräver saker och ting. Spendera tiden med människor som man glädjs av och glädjs med, sprider energi och som man blir älskad av för just den man är. 

Alla har vi någon förebild, men försök int leva deras liv, skapa dit eget liv som du trivs med. Annars kommer hela ditt liv gå ut på att jaga någon annans liv och inse att det aldrig kommer bli precis lika. Vi är alla unika och därför ska vi oxo skapa vårt liv på det sättet som gör oss lyckliga, "be yourself, everyone else is taken". Och, vi ska inte glömma att ha mål och drömmar att sträva efter, det är det som får oss att se framåt, utvecklas som människa och att kämpa vidare.

Peace✌

Home

Om ca 2,5h slutar jag jobbet och får sedan njuta av ledigt resten av veckan. Viktor och jag städade lägenheten redan igår,så får komma hem till en städad lägenhet och bara vara,så skönt. Men även om jag har ledigt har jag bokat varje dag, men bara med trevligheter. :) 

Home is where your heart is. Smile to the world and the world will smile back at you! Önskar er en fin dag!:)

Dreams don't work unless you do

Om ca 2,5h timme slutar jag jobbet för detta skift,sen bara en natt till innan ledigt. Även om det låter tungt med 11,5h per skift går timmarna rätt fort,bara man håller sej sysselsatt. Och att ha kvällarna lediga är ju för skönt! Får träna på kvällarna och på mina lediga dagar kan jag ta mitt styrketräningspass när jag vill,underbart! Igårkväll tränade jag och Emilia marklyft och benövningar. Vi har fuskat lite med marklyftsträningen även om den är en av de bästa grundövningarna. Vet inte varför men vi ska bli bättre på det och försöka få in det 1gång i veckan i träningsschemat. Lyfte iallafall 90kg igår i marklyft vilket är bådas pb såhär långt iallafall.. Men vi strävar mot tyngre mål. :) Huvudsaken är först iallafall att utföra marklyften korrekt så att övningen inte gör mer skada än nytta. 

Sådär annars går träningen sakta med säkert frammåt, vill jag åtm hoppas på. Motivationen finns där och man försöker göra sitt bästa varje dag,även om det kommer dagar då energin är lägre och humöret kan ligga lite lågt,men det känns alltid bättre efteråt och då inser man att det är värt att pallra sej till gymmet och träna det man ska! :) 

Motivationen höjdes även lite till igår då jag fick mina nya skor på posten! 

Dagens frulle

Har haft "långledigt" nu,men ikväll är det dags igen för 4 nattskift på raken. Blir roligt att få jobba lite emellan,man blir så snabbt rastlös och mer trött dessutom av att vara ledig. 

Våren börjar närma sig oxo,vilken skön luft det är utomhus. Man blir så glad och känner energin börjar komma tillbaka efter denna varma,dystra mörka vintern. 

Startade denna morgon med detta morgonmål, remember, eat to grow! :)

Bröllop

Igår gifte sig min vackra mamma och Kaj sig. Det var ett underbart fint och lyckat bröllop! :) En av de finaste dagar jag varit med om.. Här nedan kommer några bilder från gårdagen