Crossfit - if you will get your ass in shape

Jag har just varit, för första gången i mitt liv, på ett Crossfit pass! Jag och Emma tänkte att vi skulle testa det eftersom Joanna berättade om det, och det lät häftigt...
Det var så otroligt tungt, men väldigt kul och effektivt!!! Har ni någon gång varit på Crossfit? det är en himla bra träningsform som tränar hela kroppen, både styrka och kondition. Jag åtminstone kom helt säkert upp till min maxpuls, kändes som om jag skulle få en hjärtattack där ett tag.

Crossfitpasset går ut på att man gör en träningsform maximalt i 20 sekunder, därefter vilar i 10 sekunder, därefter en annan träningsform i 20 sekunder och sedan vila 10 sekunder.. osv, ni fattar. Så gjorde vi 8 olika träningsformer efter varandra, sedan vilade vi 1 minut och därefter gjorde vi på nytt de 8 olika träningsformerna (20 sek, 10 sek, 20 sek, 10 sek....) vilade 1 minut och sedan ett varv till, (alltsomallt 3 varv genom de 8 olika övningarna) Det hela tog cirka 25 minuter.

 
Svetten rann, musklerna krampade, blodsmak i munnen... så himla jobbigt på samma gång som det är en så underbar känsla! :) Kommer helt säkert att gå fler gånger på detta pass. Det är enkla övningar, så detta pass kan man bra göra hemma också tillsammans med en kompis. Men då måste man nog ha hård disciplin så att man inte ger upp innan tiden är slut och att man orkar hålla ut.
Awesome!!! 

Att göra sin sista tent

Så var troligtvis den allra sista, sista tenten i denna utbildning gjord! Känns yberhärligt! Ska skicka in den om en stund, och hoppas verkligen jag inte behöver komplettera utan blir godkänd och får gå vidare.
Att ha en tent efter man gjort ett lärdomsprov känns inte alltför motiverande, inte det minsta intressant fakstiskt. Men en sak var ju positiv iallafall, det var ju några tusen gånger enklare att göra en tent än att skriva på lärdomsprovet iallafall.

Det är nära nu... spännandeeeee.. :)

Strax blir det stan för några ärenden! :)

Min morgongröt

Fit motivation

Idag hade jag ingen motivation för att träna. Jag var trött och hade ingen lust helt enkelt. Kollade ut genom fönstret och det sög energin ur en. Men tänkte; att jag aldrig ångrat ett träningspass. Så jag drog till gymmet och väl där fick jag energi och lust, och utförde en riktigt bra träning. Idag blev det 30 minuter på crosstrainern (level 9) och därefter magträning, både främre- och sidmuskler. Fint så! :)

Veckans träning

Idag ska jag jobba, det är en tid sedan nu. Men innan det ska jag och göra några ärenden samt och träna.

På tal om träning så var föregående veckas träningsreultat detta:

Måndag: vilodag
Tisdag: 60 min löpning (9km/h), 40 min core träning
Onsdag: Bodypump pass 60 min
Torsdag: löpning utomhus ca 40 min
Fredag: Gym (kondition 35 min, magträning 30 min)
Lördag: vilodag
Söndag: löpning utomhus ca 60 min

FITSPO

Nu måste jag kila. Ha en fiin dag alla!! :)

Carpe Diem

Denna helg, och speciellt denna dag, har man verkligen velat fånga dagen! Helt underbart! Ihelg har jag och Robin varit bland annat till kokkola för lite julshopping, tittat på boxningsmatch, badat tunna och bastu.
Idag började vi den fina dagen med att åka och skrinna till ishallen med R's systerson Theo och därefter äta god mat och titta på film.

I bilen påväg och kolla Boxningsmatch

Robin lär Theo skrinna :)

Underbaaaaaaaart!

Ikväll har jag avrundat dagen med en skön länk ute i det friska vädret. Det gick hur bra som helst med konditionen och energin men valpsjukan bråkade rejält.

Published with Blogger-droid v2.0.6

Har snön kommit?

Nån som missat att snön fallit ned i jakobstadstrakterna? nu vet ni. Igår började det snöa och det har snöat sedan dess. Nu är marken täckt med vit fin snö. Det ser faktiskt ljus och vackert ut. Men kallt! Idag fick jag verkligen julkänslor också, så julshoppade lite fina grejer från Blossom idag. :)
Idag har vi varit lediga från LPt, eftersom vi skickade in det till språkgranskaren och till plagiatkontrollen igår. Skönt. Nu återstår det att göra en hemtentamen innan vi får tillbaka vår LP och får renskriva det. Det närmar sig... så småningom.
Har idag även varit på en "arbetsintervju", inte för att jag söker jobb, eftersom jag har ett redan, men för att presentera mig och visa att jag finns, för framtiden.

Ikväll har jag även varit på gym, hade mamma med mig idag. Så vi drog träningen tillsammans. Vi tränade kondition i 35 min (crosstrainer 10min,cykel 10min, löpning 10min och armcykling 5min) därefter drog vi flera underbara magövningar som jag hoppas känns av imorgon! :)

Jag har även de senaste veckorna lagt märke till , att min stabilitet i mage,sidmuskler och rygg har blivit märkbart starkare och jag kan öka vikterna nu. Det känns skönt att man ser hard work pays off! En härlig känsla!:)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Valpsjuka

Kom just hem från gymmet. Idag skulle jag egentligen på Bodycombat, men de var inställt så det blev ett BodyPump pass istället. Denna gång ökade jag vikterna lite och det var helt otroligt tungt. Lär vara rätt sjuk i hela kroppen imorgon, åtmsintone axel/deltamuskeln kommer värka eftersom det nu blivit träning av den muskeln två dagar i rad.

Hursomhelst har jag sån fruktansvärd valpsjuka i mitt vänstra ben nu. Robin försökte massera den lite imorse men jag trodde jag skulle dö. Skulle behöva till en massör men det kommer ta så sjukt så jag bara viker mej från att gå dit. Men det tar ju förbannat sjukt att springa och gå just nu också, så vad är bättre, kanske att få det fixat... men jag våågar inteee.. :O

Har mixat ihop en god smoothie just också. Gjorde på frusna Aroniabär, jordgubbar och banan + turkisk yoghurt på! Mums! :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Goodmornin'

Imorse fick jag en väldigt trevlig väckning. Robin kom till mitt när jag låg och sov, och lag sina iskalla händer under täcket.. okej, det var inte det som var trevligt, utan att han också hade köpt en Redbull och en vit chokladplatta till meeej! Så blir jag gärna väckt flera gånger. Jamenar, vem vill inte öppna ögonen och se en chokladplatta framför en! ;)

Strax kommer Malena hit och vi ska göra det samma vanliga, hålla på med vårt lärdomsprov. Ha en fiin dag!

Published with Blogger-droid v2.0.6

Dagens träning

Hade världens bästa träning idag! Det verkligen flöt på. Sprang på löpmattan 60 minuter (9km/h) men kände att jag då fortfarande hade massor av energi, så pumpade lite muskler efteråt. Tränade axlar och core i 40 minuter. Awesome.

Köpte hem massa frukter idag också, frukt är bara såå gott! När man inte får äta sötsaker ;)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Snabba svar

Våra lärare var snabba med att svara på vårt inlämnade lärdomsprov. Så idag fick vi tillbaka det med kommentarer om vad som ska korrigeras och ändras för att det ska bli bra. Så, idag har Malena och jag fått sitta återigen hela långa dagen framför datorn och raderat, funderat, ändrat och skrivit om. Vi fick ändrat hälften av det som skall ändras. Så nya tag imorgon. Måste låta det sjunka in också, för att se det med nya pigga ögon imorgon.

Var tvungen att skippa träningen idag också pga tidsbrist. Så tar nya tag imorgon, riktigt ordentliga tag, det ska köras 200% fullt ös på!! Jaa! Är ni med på en vecka där vi satsar nya tag, full av glädje och energi? ! :)

Fitspooooooo....!!!

All träning är bra träning

Måndag, igen då. Känns skönt med en nya vecka med en nya start. Det har varit en skön helg och vetnivad, jag har faktiskt ätit godis två dagar denna helg :O woop woop. Och det var såå gott! Jag njöt varje sekund.. tills jag började må illa ;)

Föregående veckas (42) träning såg ut såhär:
Måndag: Gym (löpning 30 min, biceps/triceps och baklår)
Tisdag: Gym (löpning 30 min, crosstrainer 10 min, axlar- och magträning)
Onsdag: Kondition 15 min, Bodycombat 60 min
Torsdag: BodyAttack 60 min
Fredag BodyAttack 60 min
Lördag: vilodag
Söndag: vilodag

Jag har hunnit med min träning som jag brukar, men den har fått anpassa sig efter mina skoltider och LPskrivandet, därför har jag inte följt något exakt träningsprogram. Men har tänkt att lägga upp ett 3 månaders träningsprogram för mig själv när skolan börjar lida mer mot sitt slut. Så att jag kan fokusera mer på träningsformerna.

Some food

Igårkväll var det födelsedagsmiddag vid O'learys. Jag hade bestämt mig för att testa något annat än det säkra kortet med hamburgare och pommes... tam ta daa..  Jag och Sarro läste igenom menyn, och tänkte we are gonna do this together! :D
Vi bollade med funderingar om vilken måltid som kan tänkas vara bäst, och som vi verkligen kommer att vara nöjda med. Det var som om vi skulle välja bil eller husmodell eller nått :D Vi tog Fajita Pita. SÅHÄääääR gott var det! Vi väntade dräglandes ivrigt på maten i 1,5h och när vi väl fick den så tog det slut på några minuter. :P

I love it

Sådärja, färdig fixad för kvällen! Strax blir det  O'learys för att äta middag och fira Alexandra som fyllt år i veckan!
Har på mig min nya topp från Code som jag hittade idag. :)
JA, nu taggar vi till!

Önskar er också en riktigt trevlig kväll!!

Helt underbaaaart!

HALLELUJAH MOMENT!! Vårt lärdomsprov blev färdigt idag,!!! Och vi har skickat in det till våra ansvariga lärare för få det godkänt!! Fatta hur skönt det känns?!?!!
Det återstår ju klart ännu att ändra de eventuella fel vi har, skicka in det till språkgranskaren, sedan rätta hennes upptäckta fel, sen binda in arbetet, presentation av arbetet inför lärare men SEN betyget i handen - sen färdig utbildad Socionom YH!! :D  Hoppas bara att allt går vägen och att det inte kommer upp något som ställer till problem.

Iallafall känns det helt awesome nu just!!! 

Blueberries

Morgonmålsdags! Sitter nu och äter min morgongröt, hoppade idag över proteinet eftersom gröten är full av olika frön och över 1dl blåbär.. kan man kalla det gröt längre? :)
Jag har sån himla träningsvärk, i precis hela kroppen. Det är faktiskt skönt! Men jag känner mig levande död.

Underbart med fredag! Hoppas ni alla får en riktigt, riktigt, riktigt fin dag och helg!! :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Don't you worry child

Har idag jobbat med lärdomsprovet i ca 7,5 timme med Malena. Vi fick ganska mycket gjort så vi börjar se ljuset i tunnel, äntligen. Vi tyckte vi var värda lite lyxigare lunch idag så vi körde snabbt till stan och hämtade mat. Från Asian Garden ... Sjuuuukt gott!! (stor portion fick man dessutom, orkade inte allt detdär,.. men nästan ;) )

Sen tyckte vi ännu att vi var värda lite till, så vi åt glass till efterrätt. Vi var så mätta och belåtna så man skulle ha kunnat tro vi att vi hade vunnit på lotto! :D

Efteråt blev det en sväng till gymmet. Det var BodyAttack på dagens schema för mig. Där fick jag verkligen se till att ge allt och lite till, eftersom de spelade in en video under passet, och då kan man ju inte ligga på latsidan!:)

Efteråt blev det torsdags tjejkväll med Sarro, Pisa och Alexandra. Trevliga tider! :)

...See heaven’s got a plan for you..

There's a lot to love about today

Godmorgon sunshines!! Robin var just och hälsade på mig medans jag åt min morgongröt. Nu ska Malena och jag sätta igång och fortsätta med vår analys av undersökningen. Hoppas verkligen vi kommer långt framåt nu idag. Aaa.. jag måste nog ta kaffe nu först ;)

The difference between who you are and who you want to be, is what you do.

Idag, har jag och Malena varit utomordentligt duktiga. Från 9,30 till 18 har vi suttit och skrivit och analyserat våra undersökningsresultat. Vi kom ganska långt men hjälp, vad varje liten mening kräver diskussion och eftertänksamhet för att bli bra.

Så efter skrivandet drog jag direkt till gymmet. Och altså, jag ska berätta för er, idag pumpade energin i varje liten del av kroppen och jag var fylld av glädje!! Så underbart härligt att få träna idag. Jag älskar att träna!! Så himla mycket, det är något av det bästa jag vet!
Massor av mänskor var idag och tränade så fick ändra min träning lite efter vilka maskiner som var lediga.

Det blev: 30 min löpning (10km/h), 10 min crosstrainer (nivå 10), 5 min på "skidmaskinen" (nivå 10) och efteråt axelträning och magträning. HÄRLIGT!!

Såhär ser dagarna ut för mig just nu..

Published with Blogger-droid v2.0.6

Varje dag är en ny chans

Då var dagens träning över. Den gick som den gick, och det var inte direkt bra. Glädjen och styrkan fanns inte alls där idag. Fastän jag trodde det skulle bli en hård träning, som skulle riva igång måndagen så kändes jag helt kraftlös och motivationen for bort med vinden.
Det blev hursomhelst 30 min på löpmattan (11km/h) och därefter triceps och baklårmuskel-träning.
Satt sedan ner och diskuterade livet och träning med två trevliga mänskor, vilket gjorde att jag fick tillbaka motivationen och glädjen och hade lust att börja om med min träning. :) Men drog hem och tankade tillbaka energin med bacon-kyckling pasta. 

För att visa, att man inte alls blev rädd när man hoppade till, kan man hoppa upp och ner ett par tre gånger liksom för att motionera sig.

- Nalle Puh

Veckans träning

 Godmorgon! Måndag, och lärdomsprovet står snällt och väntar på att börja bearbetas. A lot to do, men lite om tid. Om 5 dagar borde vi vara i stort sätt HELT färdiga med ALLT. Sådärja, det räckte med att jag skulle få hög puls. Nu sätter vi igång!


Den gångna veckans (v.41) träningssaldo ser ut såhär:

Måndag - powerwalk i Vasa 1,15h
Tisdag - gym - konditionsträning
Onsdag - powerwalk i Vasa 1 h
Torsdag - morgonen: powerwalk 45 min, kvällen: gym 1h (löpmattan 40 min, crosstrainern 10 min och magträn.15min.
Fredag - vilodag
Lördag - gym (löpmattan 30 min, mage/rygg och biceps)
Söndag - powerwalk 1,30 min

Rekommenderar

Rekommenderar VERKLIGEN proteinpulvret One Whey från fitnessguru! De steg långt över mina förväntningar med både smaken och för att inte tala om kvaliteten - den kunde inte vara bättre! Helt klart det bästa proteinpulvret jag har haft, och jag har testat på ganska många olika märken. Jag skulle också velat ha One whey proteinpulver med vaniljsmak - till morgongröteneftersom  jag gillar vanilj så himla mycket och kan inte tröttna på det. 

Published with Blogger-droid v2.0.6

Weekend off

Ett veckoslut där jag har fått njuta och släppa alla tankar om LP (försöka åtm) . Är glad att det ännu bara är söndag förmiddag och att jag har hela dagen ledig ännu.

På fredag blev det hemmakväll med Robin, och igår åkte jag och kollade på hans match, vilken de synd nog förlorade. Efteråt blev det sushi&tjejkväll hos Jennis, med tjejerna. Hemmagjord sushi, prat och skratt gjorde kvällen underbart trevlig! :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Fitnessguru!!

Ou happy day!  Min beställning från Fitnessguru.se anlände till mig idag! :) Beställde 2 kg proteinpulver One Whey, med smakerna choklad&hasselnöt och jordgubb&vitchoklad. Dessutom beställde jag ekologiskt jordnötssmör och en fin rosa shaker i passlig storlek! :)

 

Ska snart smaka en proteinshake och se vilket betyg jag ger den. Har höga förväntningar så jag hoppas jag inte blir besviken ..

Published with Blogger-droid v2.0.6