Glad påsk

Igår hade vi påskmiddag hemma hos min mammas. Hemlagad kebab, potatisgratäng, sallad och mycket mer. Så gott! Efteråt firade vi Karo som fyllt år och fått sin examen. Dessutom har jag ledigt idag,söndag och t.o.m måndagen, och solen skiner - måste älska livet! :)

Cardio

Börade denna underbara dag med 30minuter cardio. När klockan ringde svängde jag mig om i sängen och funderade över ifall jag skulle skippa cardion men kollade ut och såg vilket fint väder det var, så hoppade upp och drog på mig kläderna och for ut. Nu känns det skönt! :)
Äter en ordentlig frukost nu och strax kallar jobbet! :) Tjingeliiiiing

Morgonpw

Började dagen med en morgonpromenad, träningsvärken från måndagens benpass har börjat släppa så en pw passade utmärkt. Jobbar idag kl.12-21 så ingen gymträning denna dag. Friskt och fint väder är det ute iallafall! Hoppas ni får en härlig dag! :)

Träning med pappa

Slutade jobbet idag kl 12, efteråt blev det att springa ärenden och sedan ett träningspass med pappa på gymmet! Superkul att träna med honom en gång :) Nu blir det tvhäng och sedan välkomnar jag natten!

Pappa visade en Abs-övning men som är rätt tung för armarna också, häng i en pull up bar och ha armarna och magen spända och stilla, dra upp benen, och för över den från sida till sida. 

Mässkär

Imorse var det bicepsen som skulle pumpas på gymmet. Tränade idag med lite lättare vikter och föer repetitioner,men föredrar att ta lämpligt tung vikt och ta ca 10-15 rep x 3 set. Efteråt var det jobbet som gällde, är fortfarande i jobb och slutar imorgon efter att ett möte vid lunchtid är färdigt. Men sedan ledig resten av dagen! Igår var vi och promenerade till Mässkär i det fina vädret från jobbet,det kallar jag lyx! Alla jobb har väl sina ljusa stunder? ;) men visste ni att det bara är ca 2,5km till mässkär? Trodde det var mycket längre,men var väl så liten när jag senast var dit att det kändes som 10km då :P

Måndag-bendag

Ligger just nu och stretchar benen, har haft ett riktigt bra benpass idag! På något sätt är det lite extra tungt att träna på måndagsmorgonen men med rätt attityd går det och känslan efter passet är obeskrivlig, skönt! Nu blir det att duscha och äta och sen dags för jobb!!

Hemkommen

Hemkommen från en superbra resa till Helsingofors. Igår kunde man inte vara tröttare än vad jag var, kom hem nångång runt 20 tiden och klockan 22 var det gonatt för denna tös. Sov underbart gott och vaknade av solljuset utifrån. 

Började dagen med en promenad med kära syster. Nu ska jag njuta till fullo av denna lediga fina dag. Gymmet blir det såklart också idag, men först lite senare! :) 

Weekend

Nu sitter jag i bilen, påväg hem från en miniresa till Helsingfors. Har shoppat, ätit gott och sovit på hotell - awesome! Fick även träffa söta Lotta som kom och visade oss runt lite i Hesa :) och så fick jag min efterlängtade hotellfrukost - bästa som finns!

Ledighet

Har nyss slutat mitt arbetsskifte. Gillar att ha långa atbetsskiften eftersom man då verkligen hinner få gjort många saker och inte lämna saker på hälft till nästa dag. Nu är jag ledig resten av veckan.. Heelt otroligt!! Blir riktigt skönt och välbehövligt,eftersom det är svårt att koppla bort arbetet när man är ledig en eller två dagar. Det är verkligen en utmaning att lära sig själv lämna arbetet vid arbetet. Det har jag inte lärt mig ännu, drömmer om arbetet nästan varje natt,så det känns lixom att man är i arbetet konstant. Därför är träningen en så viktig del för mig,eftersom jag där kan koppla bort tankarna. Nu ska jag gå och spendera lite tid med mina systrar och deras söner! Hoppas ni får en skön dag!:)

Crispy

Tips på ett gott morgonmål eller mellanmål eller varför inte som kvällsmål; START crispy´n nuts (tror jag det hette), med kvarg och frusna hallon, och om man är lika sötsugen som jag alltid är så kan man sätta honung på.. asgott!! :) 

Monday

Ett bra benpass är gjort, nyduschad och magen mätt. Nu är det dags för jobb!

En dag på isen

Så vackert väder det är idag! Har varit med skotern körandes till villan. Vi satt där och drack kaffe och njöt av solen! :) nu blir det klädombyte och strax iväg till gymmet för att lyfta skrot! :)

Pannkaksfrukost

Åh så gott, igårkväll gjorde jag proteinpannkaka så att jag skulle ha färdigt att mumsa på det nu på morgonen. Det blev super! 

Proteinpannkaka recept :
6 dl mjölk
3 ägg
1,5 dl proteinpulver (jag lade vaniljproteinpulver, Fast sports Nutrition Hera80)
1,5 dl dinkelmjöl (eller som jag lade pga dinkelmjölet var slut: 1 dl rågmjöl + 1 dl havreflingor)
1 tsk bakpulver
1 msk stevia

Vispa ihop halva mjölken och alla torra ingredienser till en jämn och slät smet. Tillsätt sedan resten av mjölken samt äggen. Häll ut på en plåt, in i ugn på 200 grader tills pannkakan fått en gyllenebrun färg! :) 

Vilodag

Sa någon trött? Har slutat jobbet och är totalt färdig, såå trött i huvudet att jag bara skulle vilja lägga mig under täcket nu direkt.
Imorgon vilodag från jobbet. Har haft vilodag från träningen igår och idag, väntar på att få åka till gymmet imorgon och hoppas på ett dunderpass! Förövrigt har det ju varit en enormt solig och fin dag idag, det får man ju åtminstone lite energi av! :)
Hoppas ni iallafall har mer gogo i kroppen och får en underbar lördagskväll! :)

Vecka full av jobb

Godmorgon! Ännu idag väntar en arbetsdag, men imorgon är jag ledig, skönt! Har varit en vecka med mycke jobb men nästa vecka är det betydligt mindre, så då ska det fokuseras bättre på träningen. De senaste träningspassen har gått bra men dendär gnistan har saknats litegrann. Hursomhelst, här lite matbilder från igår! :)

Mellanmål

Hallon, tukisk yoghurt, keso och lite krispig mysli - så gott!

Bic-day!

Dagen har spenderats som vanligt i arbete och gym. Idag pumpade jag biceps och abs, hade med mig min mami och syster och visade övniningar för dem också. Ett trevligt pass! Och mina ben är sjuuuuuuka från igåår! Och imorgon kommer de va ännu värre (får mest träningsvärk två dagar efter jag tränat en muskel) men såååå skönt, älskar det!! :) 

Kvällsmaaaat

Gårdagens pass på gymmet gick käpprätt åt skogen,det gick inte på något vis. Idag fick jag däremot en mycket bättre träning! Idag hade jag benen på schema,hoppas jag inte kan gå pga träningsvärk imorgon, annars blir jag förbannad! :D nu ska det laddas in massa mat framför serien The following på Tv! :)

Boom

Frukosten är i magen oh väskan är packad. Nu är det dags för ett ryggpass på gymmet och sedan jobb resten av dagen! Nu taggar vi till för en ny vecka med nya krafter och möjligheter, no excuses! 

Powerwalk

Gookväll! Vilken skön helg det varit! Igår åkte vi till Olearys för att äta middag,supergott och mycket trevligt hade vi! :) Idag blev det en lång promenad istället för någon styrketräning,kände att mina muskler behövde hämta sig. (På bilden står det att min max hastighet är ca40 vilket beror på att jag hann hoppa in i bilen i några meter innan jag stängde av mätaren) :P

Running

Har idag gått på lite loppisar och njutit av det fina vädret! Har just även avklarat en timmes löpning utomhus, superskönt men min kondition har nog blivit sämre under de senaste månaderna men får jobba på det lite närmare sommaren sen,konditionen finns nog där i ryggmärgen nånstans ;)