Den bästa julen

Hemkommen från en härlig perfekt Jul i vuokatti med min familj. Jag är så tacksam och lycklig för att ha den underbara familj jag har! :) vi har skrattat, umgåtts, sportat, ätit god mat, myst och njutit och mycket mer tillsammans, en minnesvärd jul! :)

Vuokatti

Framme i Vuokatti. Så härligt, snö,fin stuga och hela familjen & viktor har jag här. Tackar för denna underbara dag, kan knappast bli bättre! :)

Jullov

Började denna regniga fredag på ett perfekt sätt, nämligen att dra spinning på Jeppisgym. Efteråt kom Emilia och Malena till mitt och vi åt mysig julfrukost tillsammans tills vi började arbetet. 

Kvällen har fyllts av fin mat och trevligt sällskap, vid Fäboda Kaffestuga med viktor och hans arbetskollegor, en trevlig kväll!

Nu har jag jullov ända till den 27de, och om 8 timmar åker vi iväg till vuokatti, tillsammans med min familj för att fira julen där. Ska bli så skönt och så kul! Avkopplande att få komma bort en stund! Hoppas alla får en fin fridfull jul utan stress! :)

Rum för julskinkan

Hej på er! Hoppas ni mår bra och får vara friska! Själv hade jag kräksjukan för ett par veckor sedan och sedan dess har någon i släkten haft det ända tills nu. Aggressiv magsjuka som attackerar en efter en. Hoppas bara man inte får det en andra gång.

Hursomhelst, har nyss kommit från gymmet, tränade rygg och axlar. Inte det pump jag längtade efter men fick gjort alla övningar som jag skulle. Min kropp är inte på topp att styrketräna med på morgon och fm, föredrar kvällar då man får pumpa bort resten av sin energi och all stress.

På fredag drar jag nästa pass,nämligen morgonspin 7:30, kom med vettja! :)

Livet rullar på

Hej på er! länge sen! Livet rullar på, min vardag består nu just av träning, arbete, träffa nära och kära, och så göra saker som hör julen till,.. samt 8 timmar sömn där mellan varven. Alltså, jag har inte problem med att fylla dagarna med program, tacka vet jag min kalender! :)
Idag har jag haft ett mycket bra ben-rump träningspass med Emilia där vi fick fram- och baklår att skaka och rumpan att brinna! ;) Strax ska jag till jobb för nattskifte.

Så härligt att julen snart är här! Mörkret, tända ljus, mys och kalla kinder när man är utomhus! Och så älskar jag känslan att komma in till ett varmt gym fyllt av människor som tränar och svettas, en varm dusch efteråt och sedan stickasockorna på. Jag har kommit fram till att jag tycker vintern är bra mycket trevligare än sommaren.

Tack för idag, nu ska jag fixa mig till jobbet! :)

En "ledig" fredag

Hade ledit idag från jobbet men har inte direkt varit ledig ändå. Efter en sömnlös natt med hjärnan speedat på tusen ringde väckarklockan strax över 6 och då var det dags för att dra morgonspin @Jeppisgym. Ett härligt glatt gäng fick jag cykla med i 45 minuter! Efteråt blev det frukost och sedan några timmar uppladdning för ryggträning med Emilia. Sedan lite julgodiskok och nu laddar jag om för att dra Bodypump på gymmet. Hade inte tänkt mej riktit såå mycket träning idag men pga att en instruktör blev sjuk blev jag tvungen att hoppa in. Men åå vad man kan få krafter av andra människor, glada eneriska varelser som vill svettas innan de påbörjar fredagsmyset, därifrån får man energi för att orka :) men efter den sista träningen för idag blir det bara återhämtning och massa käk framför Idol! Önskar er alla en fridfull helg! 

Juulen e häär

Hejsan, dålig uppdatering i know,men det känns som att bloggandet glider lite ifrån och de mesta uppdateringarna är på instagram. 

Har iallafall varit ledig idag, så började med en liten morgonpromenad och därefter har jag rotat efter mina julsaker, så nu är det lite julpyntat hemma i min lägenhet. Stjärnan i fönstret, ljusstaken på hyllan och ljusslinga i en skål och uppe i gardinen. Älskar ljusslingor, ger en mysig hemtrevlig känsla och det behöver inte vara jul eller vinter för att använda sej av dem i hemmet!:) 

Kryddorna kardemumma och pepparkakskrydda doftar det också var och varannan dag här eftersom jag börjat smaksätta mina Mugcake med dem, ljuvligt gott! :)

Strax ett benpass på gymmet! 

Dagens frukost

Godmorgon! Börjar alltid mina dagar med en rejääl frukost. Bestående av fibrer, proteiner, kolhydrater och fett för att fylla på alla lager inför den kommande dagen. Idag åt jag knäckenbröd med pålägg, banan, proteinbanan-mugcake med risgrynsgröt och yoghurt, samt te och mycket vatten. Mätt och belåten, en ledig dag framför mig, behövs verkligen!:) 

Fisk

Denna vecka gjorde jag god lax i ugn, gjorde även riset i ugnen och grönsaker, enkelt, snabbt och gott! Tips, sätt på Pesto på laxen, ger såå god smak (satte på det efter jag tog bilden). 

Något jag inte heller ätit på länge är tomater och mozzarella ost, det är ju bara himmelriket 👌😊

Biotips

Var igår på bion Captain Phillips med Viktor. Och.. Rekommenderar starkt den filmen!! Måste vara den bästa filmen jag sett på flera år! Den är över 2 timmar lång men man skulle inte ha kunnat lämna filmen för 5 minuter eftersom det hände något hela tiden!:) superbra!

Spinning

Mooorning!! Vilken härlig dag! Började fredagen med att dra 45min iisee spinning aero @jeppisgym. Hade ett underbart energiskt gäng med mig! Det kändes så rätt och såå kul!! :) Har ätit en stor frukost nu och strax blir det matinköp inför helgen, sedan jobb 14-21. Hoppas ni får en fiin fredag, njut! 

Så var det här igen

Förkylningen.. den förbannade förylningen som så lätt kommer och gör livet surt för en. Hade klarat mig bra från flunssan men gjorde det misstaget och gick och lade mig till natten med halvfuktigt hår och vaknade med sjuk hals och spänd nacke. Så jag får skylla mig själv. Har tagit det lugnt med träningen de senaste dagarna och måste fortsätta med det nån dag till tills det släpper.
Dricker och knaprar i mig massa olika vitaminer och hälsotillskott för att boosta immunförsvaret även om det är lite för sent redan.. men värre av det kan det knappast bli. 

Sådär annars är jag ledig idag och håller på fixa ihop IISEE Lime och Aero spinningpass, eftersom denna vecka börjar jag att dra dem @ Jeppis Gym. Det tar mer tid än man kan tro men strax har jag fått ihop dem och hoppas på att det blir en bra musikmix som man blir taggad av under spinningen! :) Kom med ni oxo! :) 

Godmorgon!

Är ledig idag, så vaknade när Viktors alarm tjöt vid 6,30. Gjorde frukost åt honom och lade sedan på mig träningskläder och for ut på en morgonpromenad. Konstit nog var jag väldigt pigg och det var så skönt att gå i mörkret utomhus, frisk luft och världen låg ännu och sov. Nu är det dags för en stor frukost och sedan en sväng till stan för att träffa mina systrar! 

Hoppas alla får en fin helg!:)

Hemresa

Påväg hem från en rolig resa i Italien! Italien bjöd oss på flera gudomliga matupplevelser och mycket glädje. Har ätit mer pizza och pasta under dessa dagar än vad jag ätit sammanlagt under det senaste halvåret,men gott har det varit!! Shoppingen var inte den bästa så har bara hittat en ny väska, gymhandskar och två skjortor, men vi fick se fina vyer och njuta av ledigheten. Men nu ska oxo vara väldigt skönt att komma hem, hem till mina älskade rutiner! :)

Italien

Jepp, Italien here i come.. imorgon åker jag iväg dit för resten av veckan. Hela ordinariepersonalen på 8 personer, från mitt arbete Luna Familjecenter åker iväg. Det ska bli så kul att få lite avbrott i vardagen samt se något helt nytt! Vi åker till Milano och ska bo i en stor lägenhet. Spännande! Har aldrig varit till Italien förut men har hört att det är en väldigt vacker stad! :) 

Så nu ska jag packa resväskan, åka till jobbet för att arbeta, slutligen blir det ett styrketräningspass innan jag ska försöka få tidig sömn för natten, vi åker nämligen redan 04.30 inatt :) 

Söndag-Vilodag på mitt sätt

Såå, inatt har jag haft nattskifte i arbetet, slutade för en stund sedan. Håller som bäst på att ladda in maaat för att om några timmar dra till gymmet för ett ben och rumppass! Ska bli så kul! Efteråt får vi åka på min systers mans kalas och träffa familj å släkt, en härlig söndag med andra ord! Trevlig söndag önskar jag er också! :)

Träningssöndag

Dagen har spenderats på allra bästa sätt, nämligen med ett bra rygg-axelpass på gymmet sedan drog jag X Bodyfit pass där jag hade ett superhärligt glatt träningsgäng som kämpade hårt, och efteråt med familjen och Viktor på kafferep till Mormors & morfars! Dessutom har jag inte behövt koka mat idag eftersom min far hade gjort lax och pasta+köttfärssås till oss som vi bara behövde hämta hem :) lyxigt! Avslutar helgen med lite smått och gott framför tvn. 

Utmattad

Goood Morning! Idag känns det nog verkligen inte som helg, dels för att Viktor och jag gick och lade oss vid 00.00 tiden så att han skulle orka upp 05 imårse för att gå och jaga, och dels för att jag har ett 11-21 arbetsskifte framför mig. Så frukosten ligger i magen och jag ska njuta i lugn takt tills jag får börja kila iväg mot jobbet. 

Träningsmotivationen är på megatopp och det bara pirrar i kroppen när jag tänker på nästa träning! :) Igår blev det flera timmars övande inför mitt JG bodypump pass som jag höll på kvällen, samt 1 timmes ben-rump träning också, så idag kan man lugnt säga att min kropp behöver återhämta sig, helt utmattad. 

Det var några rader för dagen, önskar er även en fin lördag! :)

Legday

Idag hade jag egentligen biceps,triceps och underarmar på mitt träningsschema men eftersom jag kände någon konstig känsla i en nerv i ena axeln lät jag armarna vila ännu en dag och drog ben-rump träning istället som egentligen skulle ha varit imorgon. Fick till en verkligt bra träning och jag har fått min motivation tillbaka!! Så himla skönt! :) vi ger järnet! Här nedan får ni oxo lite fitmotivation! Ha en fiiiin dag!

Crossfit

Idag hade jag tidig väckning, det var nämligen dags för crossfit kurs i kokkola denna helg. En kurs som jag verkligen e glad att jag deltar i, har lärt mig massor av teknik idag och fått testa på nya träningsövningar. Crossfit är en intensiv träningsform där styrka och kondition ingår och baserar sig på ständigt varierande rörelser med hela kroppen. Jag och Mia drar crossfit i JeppisGym men under namnet JG X BodyFit! Kom med och testa, passen dras på onsdagar och söndagar! :)

Nu ska jag ladda in massa mat och energi så jag orkar imorgon oxo! Hoppas ni får en skön kväll!:) 

Syrerikt

Godmorgon! Träningsmotivationen kom tillbaka i måndags och jag är så glad för det! Imårse startade jag dagen med en skön morgonpw ute i det svala vädret. Friskt och syrerikt, bra att starta dagen med en promenad så man får tänka över hur dagen ser ut och hinna ikapp sina tankar lite innan man ska ta tag i alla sysslor. 

Hoppas ni alla får en fin dag ! :)

Sköna lördag

Goodmorgon! Startade denna lediga lördag med morgonspinning tillsammans med mami, och efteråt 60 minuters ryggträning i gymmet. Denna veckas träning har gått väldigt trögt, jag har varit utan krafter och absolut noll motivation, verkligen på botten! Men idag kändes träningen rolig igen och den gick bra, kände att jag hade kraft och vilja att träna. Resten av dagen ska jag spendera på att fixa lite saker och ting i min lägenhet och ikväll blir det mys och mat :)

Morgonstund har frukostcravings till tusen

En ordentlig frukost ligger i magen, som alltid. Viktigt med en rejäl frukost för att orka hela dagen och ge musklerna energi efter den långa natten. Idag skulle jag behöva hinna med mycket innan jobbet men jag är lixom väldigt trött av mig,vet inte om det beror på årstiden eller vad.. Så det kan hända det inte blir mycket aktivt gjort nu innan. Hoppas alla får en underbar dag!

Villaavslutningen

Villaavslutningen spenderades vid min systers fina villa. Mörkt, mysigt och lite kyligt, så härligt! Vi åt massa mat och godheter, tände ljus å facklor och umgicks, en bra avslutning på sommaren. Nu är jag redo för hösten och vintern! :) 

X bodyfit

Halå där! Hösten börjar ta över sommarvärmen, känns i luften och mörkret som faller på rätt tidigt om kvällarna. Skönt så. Gillar lite kyla och mörker, mer syre i luften och man sover bättre. Kanske sover lite för bra ibland, har iallafall kännt mig tröttare än vanligt nu de senaste veckorna, men det kan bero på många saker. 

Hursomhelst, ikväll är det spotlight eller kulturnatten som det också kallas, i Jakobstad.. inget jag däremot kommer att delta i eftersom jag ikväll drar mitt första självständiga JG X bodyfit pass på JeppisGym, klockan 19.15-20.00, kom meeed och svettas! :) X bodyfit är ett högintensivt pass som inkluderar hela kroppens muskler samt kondition, passar för alla eftersom man gör efter sin egen förmåga. Ska bli kul! :)

Har två nätter i arbetet kvar denna vecka vilket är så himla skönt, att få uträttat lite privata ärenden dagtid och sen under venetiansk få umgås med vänner och familj på villan, superbra! 

Andjakt

Ut på första andjakten med min jägare Viktor, fast jag är med mest som moraliskt stöd och picnicansvarig ;)

Pics from IISEE

Två bilder från IISEE skolningen i Vasa, så svettigt kul det var! :)

Slut på energi

Har nyss kommit hem från Vasa. Idag var det väckning lite över 6:00 och sedan en heldag med teori och inomhuscykling för att få IISEE licens. Det har varit en mycket lärorik,intressant och rolig helg men är fullständigt trött i både kropp och knopp. Har sovit för få timmar och tränat för många. Men nu är den skolningen över och jag har IISEE-pro licens! :) Resten av kvällen kommer att spenderas raklång på soffan tills nattmörkret kommer. Imorgon är en ny arbetsvecka så inatt ska jag sova åtm 9 timmar! :)

skolning

Lets´s go! Morgonmålet är i magen och träningsväskan packad! Nu drar jag och Carolina som också är instruktör på JeppisGym, till Vasa för IISEE spinningskolning hela helgen lång! :) Lite nervöst men blir så kul!

Instruktör

Jaaaaa har ju glömt skriva häär vad som händer inom snar framtid Den 26.8 drar JeppisGym höstschema igång och då börjar jag som instruktör där!! :) kommer att dra spinning, bodypump och Crosstraining (samma som crossfit bara att det är olika namn!) Ska bli såå kuul, spännande och intressant att börja med något nytt! Kommer ju förstos fortsättningsvis ha mitt arbete på Luna Familjecenter kvar för de som undrar. :)

Bild på JeppisGym instruktörer. (Bild lånad från JGs hemsida)

Six Deuce

Har kommit hem från en helt fantastisk minisemester i sverige med Viktor. Vi bodde hos Pamela och Marios vilket var så himla kul eftersom man så sällan numera ser Pammen, så vi hann ta igen lite! :) Vi har shoppat mycket men insåg igår när jag packade upp att endast ett par tights är av "vanliga" kläder, och resten är träningskläder! :D Hittade helt enkelt inget fint av vanliga plagg att köpa eftersom det känns för sent att köpa sommarkläder och för tidigt för höstens inkomna kläder, men träningskläder är alltid färggranna, bekväma och så kul att köpa så det hittade man hur mycket som helst av! :) Byxorna på bilen är däremot inte från Swe utan de beställde jag på nätet innan jag åkte, Sixdeuce eller 62gear som de oxo hittas på, är ett par träningsbyxor av superkvalite! Och idag när jag värmde upp på löpbandet med dessa byxor och mina nya Nike Freerun kändes det som att jag skulle ha kunnat springa i evigheter, blodcirkulationen på topp och fötterna lindade som i grädde! Helt perfekt! Fick träningsmotivationen på topp igen! :) 

Gratäng

Har haft en fruktansvärt stressig dag idag. 11timmar jobb, gymplanering,packande inför morgondagens resa till Sverige, städa och kokat mat. Hursomhelst blev min gratäng mycket god! Förkokade grönsaker (morot,potatis,broccoli,blomkål och potatis) och lag det sedan i en ugnsform och slog till skinka och ostgmatlagningsgrädde samt ost ovanpå och sedan in i ugnen 45min! Såå gott!! :)

Goodmorgon

Hej på er! Glömmer lite bort att blogga när det har varit så vackert väder de senaste dagarna,men vem sitter nu inne på datorn då heller? Började jobbet ovanligt tidigt idag, klockan 6 redan! Mina ögon var verkligen inte vana vid att stiga upp vid kl5 och inte heller att försöka få sömn två timmar tidigare. Men imorgon är det ingen tidig väckning och inte heller något jobb som kallar utan jag och viktor åker till Sverige och är borta till söndag! Blir så fruktansvärt skönt! Ska baara vaara och njuta och hälsa på Pamela och Alexandra och några fler! :) skoj!! 

Sommaren när den är som bäst

Att vara ledig på en solig dag och få vara frisk är väl något av det bästa! Förra veckan fick jag njuta en dag på villan vilket var väldigt behövligt för både kropp och själ. Ändå ser jag faktiskt framemot lite kyligare kvällar när man får krypa under en filt framför tv eller brasa och ha tända ljus på bordet! :)