Dagarna rusar förbi!

Hej på er! Veckorna och dagarna rusar bara förbi.. har jobbat nu 12 dagar i streck och är helt slut. Lyckligtvis är jag ledig imorgon, så ska inte försöka göra mycket mer än att träna och vila hela dagen.  Fastän mina senaste dagar nästan bara bestått av att sova, jobba och träna så har jag hunnit med lite där mellan varven. 

I lördags innan jobbet så hade vi Teamträff med Team Trifinity här i Jakobstad. Våra coacher gick igenom tävlingregler, poseringar, dieten, träningstekning, kollade formen och såå.. dessutom fick vi en riktigt trevlig nyhet, men det avslöjar jag i ett senare skede! :) Och.. så fick vi en supernajs goodiebag fylld av scitec nutrition, nocco och nutramino produkter- tusen tack!! 

Coacherna Sara, Sara och Camilla konstaterade att jag är i bra form och har inte långt till tävlingsvikt. Så jag behöver inte vara nervös eller stressa med formen, den är där den ska. Så det var skönt att höra. 

Det var en superrolig teamträff! Fick träffa våra nya Trifinity-medlemmar och våra två nya coacher, Magnus och Sara! Träffen gav så mycket motivation och energi till att fortsätta köra hårt! Är så tacksam för att ha detta underbara Team!

Ihelgen har vi också firat min syster som fyllt 30 hela år. Hon hade stort kalas där de bjöd på grillad lax, korv, sallader, tårtor och bullar.. jaa.. dock får jag inte inta mera socker innan tävlingen så för mig blev det min låda med kalkonsallad. Kan dock erkänna att det sög musten ur mig att se alla godsaker som alla åt av medan jag tuggade på gurka.. men konstaterade för mig själv att det fortfarande kommer finnas samma godsaker även om 8 veckor och att jag kommer få äta mumsiga tårtor ännu..men inte just nu bara. 

Jag stod och kollade på vad alla öste ner på fatet och dräglade lite vid sidan om.. ;) 

Tur med vädret var det oxo.. riktigt soligt blev det t o m på kvällen! 

Och så har jag fått min nya telefon.. så den har ju jag varit tvungen att testa nu.. grymt bra kamera har den, så tummen upp för det! :) (sjukt solbrända är vi dessutom.. hehe)

Jaa, så vad ska jag säga.. ja mårar åpå och hoppas att krafterna från jobbveckan under jakobsdagarna kommer tillbaka.. benen har varit helt möra och huvudet som en grönsak varje kväll. Hoppas på att min lediga dag imorgon ger mig ny energi. Dock har det varit riktigt kul att jobba under Jakobsdagarna när det varit massvis med glatt folk och man fått träffa många bekanta! :) 

Nu ska jag ligga raklång resten av kvällen och göra ingenting. Hoppas ni mår fint, så ska jag försöka uppdatera er lite mer ofta här på bloggen! 

Måste-ha-behov

Hej där kära läsare! En ny dag är kommen.. en ledig sådan dessutom. Ska försöka ta vara på denhär dagen och inte göra så mycket.. men som det ser ut nu så har jag en del att göra. Måste spara på mina krafter för det blir intensiva dagar framöver ska jag berätta för er. Jobbar hela helgen och sedan är det Jakobsdagar veckan därpå, vilket betyder att det kommer vara jobb troligtvis varje dag och en hel del fart på under jobbtimmarna kan jag gissa. Så nästa veckas dagar kommer troligtvis se likadana ut: sova, träna jobba, sova, träna, jobba.. men ser framemot Jakobsdagarna, att se glada människor och att det för engångsskull händer något i stan! :) 

Igår efter jobbet åkte jag och Viktor för att kolla in nya telefoner. V köpte en ny i förrgår och då blev ju jag såklart sugen på en ny oxo.. Hittade en telefon jag ville ha och kände att jag behövde den NU. Ni vet endär känslan när man bara måste få köpa något nytt och kan inte vänta en dag för att fundera på det.. Så glad gick vi till kassan och bollade hit och dit om abonnemang, pris och paketinnehåll.. jaa klockan var fem före stängning och han i kassan ville nog bara åka hem. Så både han och jag blev smått stressade och jag kände att jag inte längre visste vad jag sa att jag tar. Nå, det hela slutade med att jag köpte en telefon och valde ett abonnemang MEN fick ingenting hem! Nä vet ni jag får ett meddelande i slutet av månaden när jag kan hämta telefonen ... Ou maj gaad vad confused och besviken jag blev! Telefonen hade de ju där framför ögongen på mig så kunde jag inte bara få den... måste ha den nu! :D Haha jaa.. så gick tomhänt därifrån.. Så vi åkte sedan till VM sport och Mattsson och kollade in nya cyklar. Ja nu behövde tydligen jag och Viktor en ny cykel påvar, kom vi på. SÅ nu är jag cykel-sugen och bollar från och till om jag ska åka och köpa en idag. Som tur kunde jag åtminstone hålla mig från att köpa en cykel förhastat igår! 

Summa summarum känner jag bara att jag är värd något materialistiskt nu eftersom jag varken har semester eller någon resa inbokad detta år heller.. Nått måste jag ju få! ;) 

Anyhow körde vi sedan strykepass på gymmet. För mig var det hamstrings, vader och abs på schemat! Bästa hamstringsövningen jag vet är i Smith-maskinen (som på bilden), ha vikten på hälarna och fokusera på att dra upp stången med baklåren.. bränner underbart när man väl har hittat kontakten!

 Fick till en sjukt bra träning och svetten sprutade. Efteråt avnjöt jag min kvällsmiddag ute på terassen här hemma i lugn och ro.. hörde fåglarna kvittra, solens strålar smög sig igenom trädtopparna och det var vindstilla i luften. Skönt så. 

Nu ska jag dra till gymmet och sedan uträtta en hel del som jag inte kommer hinna med nästa vecka. Dock får jag pricka av foodpreppandet för det har jag redan gjort idag! Let´s make this day the best of it! :) 

Rumpfavorit och sömnlös pga cravings

God förmiddag kära läsare! Bloggen blir alltid lite lidande under sommaren.. dels pga tidsbrist och dels för att man inte sitter framför datorn speciellt mycket under sommaren. På tal om sommar är det här nog den märkligaste sommaren hittills.. vart är solen och värmen lixom? Man fattar inte riktigt att vi är halvvägs in i Juli månad och har haft så få soldagar. Men mig stör det inte speciellt mycket eftersom jag inte har någon semester och inte gillar jag heller när det är kokhett, allt blir så tungt då. Så kort sagt är jag helt nöjd med denhär sommaren, egentligen ;) 

Nå, hursomhelst har veckan gått snabbt! Jag har jobbat kvällarna och tränat, städat, klippt gräset, målat och dylikt på förmiddagarna med Viktor. 

Igår började vi dagen med veckans sista pass- rumpa/ben, idag känns det verkligen av i musklerna! Tyckte passet gick sisådär igår.. styrkan och energin fanns men motivationen låg lite på hyllan. 

Min favoritövning av alla övningar för ben/rumpa är den här som är på bilden : sumo squat med hantel mellan benen. Får så himla bra kontakt i rumpan! Så har ni inte testat den så ska ni göra det bums! Kör med en lättare vikt och många reps (15-30)  eller en tung vikt och färre reps (8-15), och kör 3-5 set. Håll vikten på hälarna, tårna vinklade utåt och när ni går upp igen från squatpositionen så tänk på att "runda" knäna utåt så att ni aktiverar rumpan ordentligt. Ryggen rak och rumpan långt bakåt.

Sådär förövrigt känns formen bra och känner att jag inte har mycket fett att göra mig av med inför tävlingen om 10 veckor. Har ingen cardio/konditionsträning på mitt schema ännu, men går väldigt mycket i arbetet och nu har tempot i jobbet ökat vilket också märks på stegmätaren och vågen.. så arbetet är min cardio änsålänge tills Sara tycker vi trappar upp tempot på träningsschemat. :)

Idag är det dags för veckans fuskmål!! Veckans höjdpunkt! ;) Vaknade kl6 imårse och kunde inte somna om.. tänkte bara på att jag snart får sätta något annat gott i munnen än det som annars är på schemat. Så började morgonen med en proteinbowlcake,färska jordgubbar, riskkakor med kalkonpålägg och ägg. Så gott! Senare idag ska vi laga någon god middag eller så drar vi till nån restaurang och käkar. 

Nu plingar det på dörren, min systers twins är här för att gosa lite så nu måste jag dra! Ha en skön söndag vänner! :)

Längdklass

Och så var regnet tillbaka. Vi hade ju trots allt några soliga dagar så det var väl på tiden regnet skulle komma. Men för mig spelar det faktiskt inte så stor roll vilket väder det är eftersom jag inte har nån semester och det är lättare med orken att träna ifall det inte är för varmt. 

På tal på om träning så är det nu 11 veckor tills Jyväskylä kvalet, känns lite ofattbart, det är så snart men ändå känns det så länge tills eftersom dieten ännu inte startat (vilket den gjorde sist 16 veckor före). 

Men börjar ändå redan ha allt fixat, som hotell, ny bikini, tanningen och smycken och sånt. Poseringsträningen borde jag däremot verkligen ta mig i kragen för!

I min klass i Jyväskylä kommer vi vara många tävlanden denhär gången oxo... hela 35 stycken!! Bara i min längdklass!! Helt sjukt mycke!! Hoppas på att de delar upp oss i två klasser så att vi ens ryms på scen, men knappast. Gå in och kolla på nordicfitnessexpo ifall ni vill se vilka tävlanden det är i de olika längsklasserna.

 Jag hade nästan gissat på att det skulle vara färre tävlanden på hösten än våren eftersom det är många som kanske hellre vill prioritera sommaren, villaliv, resor, gå ut och äta spontant eller festa, men tydligen är det sån boom nu att tävla i Bikini Fitness så det kommer väl bara öka härifrån. ;)

Bikini Fitness – 168 cm
Krista Seuna, Team Fitfarm, Helsinki
Krista Heinonen, Team Fitfarm, Tampere
Heidi Häkli, Team Fitfarm, Helsinki
Karla Olkkola, Team Fitstars, Helsinki
Johanna Nikkanen, Team Strong Body, Lohja
Sara Alatupa, Team Sportlife , Mikkeli
Susan Saarinen, Team BodyCamp, Espoo
Sini Kultanen, Team Bodycamp, Espoo
Christina Wingren, Team Trifinity, Vaasa
Pia Hynynen, Team Solana, Helsinki (M)
Hanna Leppänen, Team Fullmetal, Jyväskylä
Jenna Sorsa, Team Gazoz, Kuopio
Denise Rosas, Team Fitfarm, Turku
Tuula Seilonen, Team Fitfarm, Kangasala
Sabina Saarinen, Team Trifinity, Larsmo
Kristi Smart, Rovaniemi
Nina Suomi, Team Sportlife, Helsinki
Riina Saastamoinen, Team Fitfarm, Jyväskylä
Niina Laukkanen, Team FCF, Savonlinna
Piritta Halttu, Team Fitfarm, Vantaa
Hanna Granlund, Team Fitfarm, Tampere
Niina Pitkänen, Team Fitstars, Espoo (M)
Heidi Jormanainen, Team Trifinity, Tammisaaari
Erica Törnvall, Team GPG, Mariehamn
Karoliina Maihikoski, Team BodyCamp, Rauma
Lena Zutsko, Team Fitlife, Tampere (M)
Emmi Juhala, Team Trifinity, Tampere
Johanna Guessous, Team Sportlife, Helsinki (M)
Nanna Koivisto, Team 24gold, Helsinki
Iines Veistola, Team Sportlife, Helsinki
Noora Kesti, Team Mayor´s, Forssa
Heidi Östergård, Team Fitfarm, Porvoo (M)
Sanna-Maria Myllykangas, Team 24gold, Kerava
Laura Pelkonen, Team 24 Gold, Tuusula
Maija Haapanen, Turku

Viktor har fått sin semester nu, så nu får vi njuta av att äta frukost tillsammans och hinna med lite husarbete. Vi håller på måla terassen (det är ju alltid något som finns att göras när man har hus.. tar ju lixom aldrig slut på arbeten :P ), så det är bra vi har mer tid tillsammans samtidigt nu så man hinner göra sånt som inte är så himla kul att hålla på med för sig själv. 

Men strax blir det att slakta axlar och triceps på gymmet, därefter kaffe med en barndomsvän och slutligen kvällsjobb. En riktigt bra dag om ni frågar mig! :) 

Ha en riktigt fin dag alla!