Mugcake

Varfrö har man ätit bröd och andra uttjatade grejjer till frukost när det tar lika snabbt att göra en mugcake, känns roligare att äta och är nyttigare! :)

Cykla

Ikväll har jag varit ute och cyklat, hur skönt är det inte egentligen att cykla? Man glömmer bort hur roligt det faktiskt är! Så hoppade över armpasset på gymmet och tog till vara den fina kvällen istället då vi inte har alltför många soldagar om året i detta land. Så for cyklandes till fäboda för att andas in lite frisk luft. :)

GodMorgon

Vilket väder vi har idag! Soligt och +17,5'c redan och klockan är 8.15! :) tog vara på morgonen och har nu varit på 60minuters powerwalk med mamma i Larsmo! Senare ikväll efter arbetet blir det ett armpass på gymmet!

Pw

Började dagen med en timmes powerwalk i solen, man kunde ha bara shorts och kortärmat - skönt! :)

Nya tag

En händelserik helg är förbi, med många skratt och underbara vänner. Men nu tar vi nya tag inför denna vecka. Jobb väntar måndag till fredag och nu måste jag försöka få mer rutin på kosten och träningen, det har blivit lite mycket skräp de senaste veckorna. Men så är det ju oftast under somrarna också, det blir spontana middagar här och där.

Har även ändrat om min träning nu eftersom jag kände att mina muskler började vänja sig med de övningar och vikter jag gjorde, så denna vecka börjar jag ta nya övningar för att utveckla mina muskler.

 Ashley Horner

Önskar er alla en underbar vecka! :)

Kokosruta

En väldigt stressig vecka är förbi,nu har jag en ledig helg framför mig! Behövs verkligen! Slutade tidigt idag så har hunnit träffa mina systrar, städat lägenheten och varit och tränat. Hade ett riktit bra armpass idag, får se ifall jag överhuvudtaget kommer kunna röra mina armar ihelg :) Hursomhelst, idag fick vi oxo avnjuta väldans god kokosruta i jobbet, eftersom vår extremt duktiga praktikant tyvärr var sin nästsista dag. Ska laga kokosrutorna så fort ja fått receptet!:)

Lycka

Ihelg har det ju varit fantastiskt fint väder. Vi har solat, varit ute med båt till villan, grillat och tränat. Bilderna är från Instagram under helgen,där jag är lite aktivare än här på bloggen. Idag startade jag morgonen med en 11km powerwalk tillsammans med Anne-lie och Sara. Nu massa food-upload så man orkar med ett ben-pass senare idag efter jobbet!:)

Njuter!

Just nu. Sol,båt,värme,villa och mat -helt underbart!

Sovmorgon

Godmorgon! :) vilket fint väder vi har idag! Skulle ha varit skönt med en powerwalk men hade benträning igår på gymmet och känner hur trötta mina ben är. Så skulle istället ta en riktig sovmorgon men kunde inte sova längre än till 7,30. Så gjorde mintchoklad-hasselnöts mugcake till frukost, känns verkligen som om man äter en kalorisprängd-smarrig efterrätt till morgonmål, men så är den sprängfylld med proteiner! :) 

strax blir det jobb!

Lyxfrulle

Solen strålande in genom fönstret när jag slog upp ögonen,några minuter innan klockan skulle ringa. Hoppade i mina träningskläder pch körde iväg för att träffa Anne-Lie. Vi gick en 60 minuters pw och efteråt åt vi väldans god lyxfrukost bestående av banan-ägg plättar, frukter,bär och nötter, och en god kaffekopp. Tänk om man fick börja varje morgon på detta underbara sätt :)

Mugcake

Började dagen med 60minuter cardio i det soliga vädret! Till frukost gjorde jag hallon protein mugcake, gott,enkelt och mättande!:)

Morsdag

Grattis alla mammor på morsdagen!:) Idag har jag firat mamma och mommo, mycket kaffedrickande, skratt och ståhej. Har även hunnit med ett prima axelpass på gymmet! Åh så jag älskar JeppisGym, feels just like home! Gymmet, personalen och alla träningsfreak = underbar komination!:)

Puss!

Skönt med helg! Har idag varit och shoppat lite till Kokkola och därefter ett pass på gymmet. Nu väntar jag på att mina tjejer ska börja droppa in hit till mitt. Ikväll firar vi Lisas födelsedag!:)

Spinning

Började denna dimmiga och regniga fredag med ett spinningpass! Det gick tungt men med ett härligt morgonpiggt gäng så blev det en kul träning!:) Håller som bäst på att städa upp i lägenheten inför helgen,och därefter blir det jobb! Önskar er alla en härlig helg! Njut, ät, träna och vila! :)

Lättlagade plättar

Kan man minsann säga! Blev inspirerad av Pammens inlägg om dessa plättar, så gjorde dem idag till efterrätt. De består endast av ägg och banan! Jag gjorde smeten på 2 bananer och 4 ägg (blev cirka 2 portioner), mixade allt till en fin smet och stekte dem. De blir färdiga på under en minut så lämna inte stekpannan! :) 

Ashley Horner

En STOR inspiration! Underbar, otrolig, kick-ass kropp!! men att minnas, hon föddes inte sådär utan har jobbat stenhårt, så börja träna idag och sluta säga "..imorgon.. då..". Om 1 år kommer du önska att du börjat idag! 

Vackert

En stressig dag är förbi, dagens ljuspunkt var när jag och två andra från personalen åkte till Fäboda med några klienter för att njuta och grilla, det var så vackert!:)

Lunch!

Ett tidigt biceps-pass är gjort! Nu är det dags för lunch med mami på stan och sedan jobb! Ha en underbart fin dag alla!:)

Soffhäng

Ikväll försökte jag mig på ett träningspass för axlarna, och det gick såå braa! Det kändes som evigheter sedan jag varit på gymmet även om det bara varit 4dagars paus. Men fick försöka hålla tillbaka lite så att jag inte överanstränger ryggen nu direkt efter den blivit bra. Så får ta i ännu mer vid nästa axelpass!:) ryggträningen får ännu vänta 2 dagar. Nu är det slapp framför tvn som gäller!

Cardioday!

Vilken UNDERBAR måndag!! För vet ni vad.. Idag hade jag 1 timmes massagetid, fick fixat ryggen och uppmasserat alla muskelnutar! Det tog så himla fruktansvärt sjukt men efteråt en underbar känsla,jag kunde ta djupa andetag och min kropp kändes delvist överkörd och delvist pånyttfödd!:) förövrigt har jag oxo hunnit med en powerwalk på morgonen och även en cykeltur efter arbetesdagen för att få rensat tankarna. Kände att det skulle varit omöjligt att försöka få sömn, så cykelturen var det ända rätta!:)

Pw

Min rygg är fortfarande fucked up,så styrketräningen har blivit väldigt lidande denna vecka. Men på samma gång är det kanske exakt det min kropp behöver, få hämta sig ordentligt för att komma tillbaka starkare än någonsin! Anne-lie och jag har istället tagit vara på det fina vädret och vari på powerwalk några gånger denna vecka,så skönt att få gå och prata stup i ett med en underbar vän! :)

Skratt förlänger livet

Hej på er! Allt bra? Inatt har jag sovit en dunderlång natt och återhämtat massor med krafter! Lite tråkigt att det regnar idag men de har lovat varmt väder till den kommande veckan!:) I Fredags var vi med personalen och lyssnade på Ståupp-komikern Andre Wickström, helt fantastiskt bra och rolig! Skrattade tills kinderna var stela! Efteråt blev det mat på Olearys- en superkväll!:)

Morningpw

Så borta man är med dagarna när man var ledig igår! Känns som om det är måndag idag. Imorse blev det morgonpw med Anne-lie och Sara som det var väldigt länge sedan man träffat!:) tiden gick lika fort som våra munnar pratade ikapp!:) härligt! Nu är det frukost som gäller och sedan jobb!

Dagens cardio

Idag har jag varit riktigt hurttig och njutit varje ledig minut! Gick till Larsmo och hämtade min cykel och cyklade sedan hem, efteråt blev det ett helt otroligt bra benpass!! Så fruktansvärt skönt! :)

Vappen firades med mina underbara vänner hos Emma&Franks, en superbra kväll! Tack alla! :)