Nytt år

GOTT NYTT ÅR till er kära läsare! :)

NIKE

Sådär.. då var en arbetsdag över och ett härligt men tungt träningspass utfört! Idag var det triceps och mage på schema! (Ska sen nån dag sätta upp en utmaning till er som tränar på gym, en magövning. Men behöver bild på det så det kommer upp en annan dag! :) )

Har köpt en ny NIKE träningstopp, och kan nu efter många testade märken konstatera att NIKEs kläder är de absolut bästa träningskläderna man kan ha. Bekväma, bra kvalite och snygga!

Dana Linn Bailey

Träningsinspiration lördagen till ära! :)  Kan man bli mer taggad än vad man bli när man kollar in Dana? tror icke de!

Oil

Olja för håret, varför har man inte använt det tidigare? Denna olja fick jag av Robin till min födelsedag. Det är ju bäst! Sätter i det efter jag tvättat håret, så är det lättare att reda ut och så blir det inte lika statiskt nu i vinterkylan! :)

Dags föör..

Fredag och ledig, det betyder - dags för morgonspinning! :) Härligt. Blev bara några timmars sömn inatt, men det var värt att sova lite när jag fick kvalitetstid med älskade Pammen, Sara och Pisa igårkväll!

Nu kör vi!

Julafton

En GOD fridfull JUL önskar jag er kära läsare!
Har nyss varit i julkyrkan, nu ska det lagas julmat så magen blir glad! :)

Min idol

Hon är min idol .. Dana Linn Baily. En helt otrolig kvinna!!, fattar inte hur stark man kan bli? Så sjukt cool!

Christmas - workout

Nuuuu får jag andas uut och slappa. Har nyss varit till gymmet på ett sjukt tungt benträningspass! Och min förkylning har inte blivit bättre så nu blir det två vilodagar! Man ska inte träna när man är förkyld, så är det bara. Även om passet blev riktigt lyckat så är det inte bra för kroppen att anstränga sig så mycke när man är förkyld. Även denna gång kunde jag lägga på mer vikt på benpressen än sist jag hade benträning! Feels good !

Men det var så himla kul att vara och träna idag eftersom gymmet var proppfullt av människor som ville svettas och göra rum för julskinkan, härligt! :)

Today

Ett stenhårt armpass är nu över! wunderbart! :)

Nattssömn

Uppvaknad från en helt underbar nattssömn! Nu har mina krafter återhämtat sig men jag är fortfarande förkyld! Usch så arg man blir.

Frukostskål- yoghurt,banan,macadamia- och cashew nötter,mandlar,sesamfrön,solrosfrön och linfrön.

Julkänslor

Julkänslorna börjar krypa fram. Idag slutade jag arbetet klockan 8,30, sedan dess har jag njutit, kaffat och gjort fudge hos syster. Under kvällen har vi firat jul med vår pappa med massa god mat, choklad, ljus och värme. Mycket trevligt :) Tack för denna dag!

 

Fitnessguru

Weee Äntligen, fick idag min beställning från Fitnessguru!! :) Jag fick äran oxo att dra på mig en förkylning under mitt nattskifte i jobbet, så idag blir det vilodag så ger vi järnet imorgon på nytt! :)

mums mums!

Ischoklad

Har dag jobbat hela dagen. Hade lyxen att få träna på arbetstid! :) Sedan jobbet har jag skottat den massvisa snön som kommit ner och efteråt gjort ischoklad! :) Nu är det Morden i sandhamn på tv4, som gäller! :)

200gram fazers mjölkchoklad och 100gram cocosfett, smält allt i vattenbad och lägg sedan i ischokladformer. Sedan in i kylen, färdigt! mums!

Kick it

Dagens träningspass är över, ett riktit bra sådant dessutom! Ibland flyter det extra bra och man får ett bra pump. Idag tränade jag ben och rumpa, klarade av att höja med 10kg mer än förra veckan! Härligt! :) Nu blir det strax jobb!

Juuulmat

Första julmat är äten - så gott! Men nu är man föör mätt. Jag hade gjort köttbullar, på gränsen till brända,men de gick ner i magen ändåå :)

Fråga

Anonym sa... 

Hejsan! Jag har ganska nyligen börjat följa din blogg. Du är väldigt inspirerande måste jag säga :) Jag har några frågor som jag hoppas att du skulle ha tid att svara på :) Hur många gånger i veckan tränar du? Vilken typ av träning kör du? Har du några bra tränings tips? :)

Svar:

Hej! :) Så roligt att höra!! Jag tränar cirka 4-6 gånger i veckan, beroende mest på mina arbetsskift.

På våren och under sommaren tränar jag nästan bara löpning, eftersom t.ex mitt mål för den senaste sommaren var att springa halvmarathon för första gången, och gjorde det också. Under hösten och vintern tränar jag på gym, bygger muskler främst, samt är på olika pass på gymmet såsom Bodypump, Bodyattack, Bodycombat och Spinning. Passen är jag mest på eftersom jag tycker det är så himla kul, och för att hålla kondtitionen uppe.

Träningstips,  det beror lite på vilka tips du vill ha för vad? Åtminstone är motivation och inspration A-O för mig. Jag älskar att träna, har alltid gjort det, men ibland tappar man orken och den där extra gnistan.

För att få motivation lägger jag upp delmål som jag försöker uppnå, samt tänker: VARENDA eviga gång har jag blivit nöjd och glad efter ett träningspass - det lönar sig alltid. Genom träningen får jag ta ut min extra energi som byts ut till ny livsglädje OCH jag känner att jag förbättrar mig hela tiden både med styrka och kondition! Genom träningen får jag också mera ork i vardagen och blir helt enkelt en trevligare människa! ;) Inspiration får jag från bilder på tränade människor, träningsbloggar och instagram har gett mig väldigt med inspiration och där följer jag många träningsfreak som ger mig energi och lust! :) Man måste hitta sin egen gnista, viljan och lusten måste komma inifrån.

Eftersom du är en ny läsare kanske du inte vet att jag är ett riktigt matvrak, jag äter som en häst och älskar allt som har med mat att göra. Jag äter av allt och följer ingen skilld diet. Men försöker iallafall kanske välja det hälsosammare alternativet ifall det är möjligt. Jag försöker äta mycket frukt, grönsaker, kött, fisk, nötter, avokado, ägg osv.. där jag får mycket protein så att mina muskler kan växa men äter också pasta och andra kolhydrater för att få krafter så man orkar! :) Hoppas du fick lite svar på det du undrade över! Trevlig helg! :)

Träningsoutfit

Dagens träningspass är över! Har fått ladda in ordentligt med mat flr att återfå krafterna - kyckling,potatis och sallad med feta och nötter. Hääälit! :)

My passion

Välkommen lördag, du är så hjärtligt välkommen! Att få ha sovmorgon, äta en god frukost i lugn och ro när man läser tidningen och surfar runt lite, det är skönt. Ute snöar det för fullt! Myyyys!
Skulle behöva till stan för att köpa några sista julklappar,börjar snart ha alla inköpta,men tror ja sparar dem till nästa vecka så jag får känna lite julshoppingstress :)
Hoppas alla får en fiiin dag!

Turkisk yoghurt, keso, granatäppel och havtornssaft - gott!

Tacksam

Vilken fin dag! Började dagen med spinning - som vanligt på fredagar (då jag inte har arbetat natten innan). Det går verkligen inte att starta dagen på ett bättre sätt än att få svettas, känna blodet pumpa i hela kroppen, ge allt och bli slut på energi och sedan få duscha och äta en ordentlig frukost - underbart! 

Idag är jag ledig, tar vara på varje minut och försöker att inte stressa - även om man har lite julstress i kroppen. 9 dagar till jul, helt otroligt. Jag älskar julen som min systerson Colin älskar sin traktor leksak! :)

Hemlagat

Har ikväll firat min födelsedag hos min pappas. Vi gjorde hemlagad pizza och fruktsallad, de blev sååå gott!! :) Dessutom fick jag finfina presenter!
Efteråt hade jag lite kvalitetstid med brudarna Sara å Pisa, suveränt! Nu ska jag försöka få sömn,för att förhoppningsvis få vakna upp till min födelsedag! ;)

Gott med morgon

Åh har just ätit en brak frukost! :) Sååå gott. Trodde jag höll på att hungra ihjäl när jag vaknade imorse.
Idag är jag ledig från jobbet,men massa annat står på schema, så nu får jag strax sätta igång!

Måste oxo säga att jag hade en supertrevlig fin dag/kväll i lördags när jag firade min examen. Tack alla som var med och gjorde den minnesvärd, och Tack för alla otroligt fina presenter!! :)

Filmdags

Dagen har bestått av arbete och träning. Nu är det filmdags som gäller! Skönt att avsluta dagen med film och slapp i soffan - för det är man värd! :)

Presentation

Ou maj vad trött jag är! Strax bär det av till stan för presentation av vårt lärdomsprov för vår LPbeställare och en grupp andra människor.

Examensfest

Färdig fixad, dags för examen- och födelsedagsfest! Nu får gästerna komma! :)

Rastlös? verkligen inte

En dag fylld av program. Slutade mitt arbetsskifte klockan nio imorse,sedan dess har jag handlat, tränat, bakat, dukat fram till examenskalaset imorgon och gjort en powerpoint presentation för måndagen. Nu är jag så trött och ska slappaaaa. Imorgon gäller det, examens- och födelsedagskalas hela dagen lång. Blir superkul! :)

Ny bil!!

Idag fick jag min nya biiiil!!! :D sooo happy! Är såå nöjd med den! :)
Det är en Kia Cee'd, -07.

Njut av varje dag

Idag drog jag ett axel/biceps-träningspass innan jobbet, efter två timmar i jobbet så fick jag  träna igen,med en klient, så då drog jag triceps samt lite kondition. Härligt att hinna med två pass under en dag,det kallas lyx! :)

Ska nu börja fixa min träningsdagbok och sen koppla av med en film! Så skönt, jag njuter! :)

Minusgrader

Godmorgon på er! idag visar mätaren -20,5.. skönt! Idag är det städning här hemma, gym och kvällsskifte i arbete som står på schema.
Är det kölden eller denna kyla som gör så att man skulle kunna sova i evigheter? Åtminstone jag är ovanligt trött just nu och har varit det i några dagar.

Frukost - kaffe, banan, blåbärssoppa med keso och cashew nötter, smörgås, vatten ..

Bil ägare!

Har ju glömt berätta.. jag har köpt bil!! I lördags åkte vi till kokkola för att kolla utbudet, men jag blev så i det att jag inte kunde vänta med att köpa. Dessutom behövde jag verkligen en bil nu när det börjar vara så kallt, och jag ska slippa både till gym och jobb nästan varje dag, och jag vill helst inte cykla i minusgrader (vem vill?!).. brr. Ni får se den på onsdag då jag får hämta den! :)

Vintern är här

Godmorgon! Fy så kallt det är nu, -15! Kölden kom på en gång.
Har idag kvällsskifte, så ska fixa mig nu och åka till stan för att göra ärenden samt träna innan jobbet. Hoppas ni alla får en fin dag! :)

Avocado.. kan man få nog av det?? Tror inte de :)

Lilla Jul

Är lilla jul redan förbi!? What.. allt går så fort. I helg har det varit dop från R's sida, och lillaJulsgröt hos min systers. Mot kvällskvisten umgicks vi hela halva vänskaran hos Anna&Gus, drack glögg och hade det trevligt. En fin lilla jul. :)

Syster och hennes man hade gjort det så mysigt!

Julgröt med fruktkräm, gott!

Saffranspannacotta till efterrätt, en ny smakupplevelse! mums :)

Strax är det några timmar jobb som gäller!

Träning från morgonen

Igårkväll efter att jag slutat arbetet spenderade jag, som de flesta torsdagskvällar, några ovärderliga timmar med Sara och Patricia :) Tack tjejer!
Det blev rätt sent innan ögonen fick börja blunda, så hade tänkt mig ett träningspass först idag på kvällen. Men likväl när jag hade alarmet på kl.7.00 så kunde jag inte hålla mig i sängen och hoppade i kläderna och åkte till gymmet för ett morgon-spinningpass, och jaa det var så värt det! Urskönt att börja dagen med träning!

Idag har jag också lunchat vid Stadshotellet med Robin och mina två systrar och deras söner. Så gott att få ladda magen full av mat efter man tömt hela kroppen på energi!

Kalaas

Har ikväll varit och firat min systers tvillingar som fyller hela 2 år idag! :) Smågossarna var överlyckliga över min present, nämligen en traktoruppsättning på var. Helnöjda killar! :) Och syrran hade gjort flera goda sorters bakverk! :)

Pump

Idag har jag varit LEDIG!! Asskönt. Tillbringade två timmar vid gymmet. Pumpade Triceps, rygg och lite mage. Har nu börjat skriva upp på riktigt; exakta övningar, repetitioner, set och vikter för att se hur det går framåt, och såklart var jag ligger just nu. Nu ska det byggas muskler, med riktigt schema!

Här är några pump låtar!!

 

Vitsordet är ..

Nåjaa, då börjar daan vara på sticko! Det har varit en trevlig arbetsdag men huvudet hängde inte riktigt med, och jag känner att jag lider av sömnbrist från de senaste nätterna, och väldigt oregelbundna rutiner. Men inatt ska jag få sova en ordentlig natt, förhoppningsvis.

Dagens träning gick väldigt bra, tränade biceps och axlar, ibland har man bättre flyt än andra dagar. 

Och så ska jag säga den trevligaste nyheten för denna dag och kanske vecka och t.o.m månad, ... idag fick jag ett meddelande. Där stod det en kort rad av ord och en siffra. Det stod "Hej! Vitsordet är 4" OU MAJ GAAD, KAN NI FÖRSTÅ?!??! Malena och jag fick vitsord 4/5 för vårt lärdomsprov!!! Vi är helt otroligt nöjda! Vi var/är verkligen ett bra arbetsteam, vi gjorde hela arbetet och undersökningarna tillsammans och genomförde hela proceduren tillsammans, och klarade det galant! Jag är så sååå såååå glad!! :) Det var verkligen en stor lycka att få börja utbildningen och att Malena kom in på samma gång, kan inte föreställa mig hur det skulle ha blivit ifall Malena och jag inte skulle ha gått i samma klass. Tack för att DU Malena finns! Du är guldvärd! v

Vårt LP finns nu ute i cyberspacen om ni vill kika på det. Här är länken:

http://publications.theseus.fi/bitstream/handle/10024/49543/Nar%20orosmolnen%20vaxer.pdf?sequence=1

Energi

Så, imorse tog mitt 18,5 timmes arbetsskift slut. Har druckit några koppar kaffe och ätit en dunderfrukost. Nu blir det gymmet för konditions och överkroppsträning. Klockan 14 börjar en ny arbetsdag, men den slutar vid kl 21 idag, så inatt får jag sova i min egen säng. :) Ha en fiin dag!!

On my way

Sådääär. Slutade arbete kl.9, körde hem för att sova 2 timmar eftersom jag igen inte fick mycke sömn under nattskiftet. Men nu får man nog sätta igång med dagen, dags att cykla iväg till gymmet!
Ha en fin måndag!

Dopsöndag

Vilken fullspäckad söndag! Helgen har varit helt fantastiskt bra, den har spenderats med bland andra Robin, Emma och Pisa. Idag har det varit dop på schemat. Ett fint dop i Kronoby kyrka.

Strax måste jag byta kläder och köra iväg till jobbet. Jobbar nattskifte inatt, kl.18-09. Here we go!

Godmorgon!! :) Dags för morgonspinn!

Dagens träning

Såjaaa.. hemkommen från Vasa. Har också hunnit med en härlig arm- och magträning på gymmet. Tränade biceps, triceps, sid-magmuskler och raka bukmuskler. Wunderbart!

Nu ladda in mat och bara chilla resten av kvällen. Redan imorgon får jag kliva ut i arbetslivet! :)  

Good Night!

Färdigaaaa!!

Äntligen.. Nu är vårt lärdomsprov presenterat OCH vi har opponerat OCH vi har skrivit mognadsprovet!!! Allt är nu äntligen gjort! Aldrig mera behöver jag sätta foten in i den skolan. Känns helt ofattbart, att man faktiskt inte är studerande längre. We did it!!!! Wopppaaaa!!!

Imorgon gäller det

Wow vilken dag. Alarmet ringde kl.7.00 och klockan 8.00 började jag och Malena att fixa vår LP presentation. Har hållit på hela långa dagen, men nu borde allt börja vara i sin ordning. Alla papper är utprintade, renskrivna och presentationen är färdig i powerpoint. Imorgon gäller det.

Dagens träning var BodyAttack samt överarmsträning. Har sån fruktansvärd träningsvärk i framlårsmusklerna från igår, men som tur är det lättare att röra sig när musklerna är varma.

Ikväll kör vi till Vasa och sover där, så att vi får åka tidigt till skolan imorgon och förbereda oss i god tid.

 

After-workout mål, Broccoli, avocado, päron, tomat, fetaost och surskorpor. Gott!

Workout

Föregående natt var jag ju som sagt i arbete, vi har sovande natt, men jag kunde inte sova, överhuvudtaget. Låg vaken precis heela natten, fick inte en liten minuts sömn, så det var en aning tungt att börja en ny dag med att hålla på med LP.

Vi har läst, skrivit, funderat och skrivit lite till. Vi har försökt få ihop en LP presentation på powerpoint som alltså ska hållas på Onsdag - den stora dagen. Vi har också försökt att opponera ett annat LP,  det är inte lätt men däremot intressant att läsa andras arbeten.

Efter många timmar sittandes på stolen kände jag att min kropp behövde få energi så det blev ett benpass på gymmet.

Bild från i somras. Där hade jag ännu svart hår :)

Work to do

Har haft en superbra helg med jobb, vinkväll hos Malenas, och O'learys-häng med alla mina underbara tjejer! :) Ska strax hoppa i skorna och åka till jobbet på nattskifte. Sen fortsätter veckan med fullspäckat program av alla de slag.

 SOV GOTT! :)

Candy

Räcker tydligen inte att äta bulle, tårta och paj på kalas. Nej, genast man kommer hem vill jag ha mera.. och om min kropp säger den vill ha det, så ska den få det :) Så nu har jag tyngt i mig blandgodis och Skittlesgodis, och nu mår jag illa. Aldrig lär man sig.. Men gott var det! ;)

Min nya look

Min nya look ser ut såhääääär.... meeen som vanligt fångar inte kameran och speciellt inte datorcammen den ärliga färgen, men på ett ungefär!

Nu iväg på min kusin Joakim & Ninas förlovningskalas!! :)

Kanske det bjuds på något gott? ;) Hoppas ni alla får en fin lördag! / Önskar en sötsaksgris ;)