Jobbdag

Nuu är arbetsdagen över! Blev en hejdundrande lång och intensiv jobbdag idag men verkligen superkul! Allt går, bara man vill, och gör det med ett leende på läpparna! :) Nu väntar en skön säng och förhoppningsvis några timmar djup sömn och sen jobb igen. Men HEY helgen är jag ledig! :) Under denna fartfyllda dag har jag också fått inklämt ett benpass på gymmet,gick superbra! Fint pump! Sovgott!

Rob Bailey music!

Det har varit en tankspridd arbetsdag som även gjort kroppen trött, vilket resulterade i ett träningspass som gick tungt och fick aldrig något flyt. Men alla träningspass kan inte gå bra, vi tar nya tag imorgon!! 

Ni vet hon jag är fan av.. supersnygga Dana Linn Bailey, hennes man Rob Bailey har några riktigt bra träningslåtar till när ni ska lyfta skrot! Dehär --> (det finns fler)

Trötter

Idag har det varit en full dag,från början till slut. Nu är iallafall arbetsdagen slut för idag och jag får koppla av lite. Skulle helst gå och sova nu men då är det snart jobb igen som gäller eftersom jag börjar 10 imorgon. Så jag ska tvinga mina ögon att vara öppna en stund ännu :)

Fit quotes

Godmorgon! Idag hade jag väckning på 7.00, hoppade upp och satte på mig springkläder. Började dagen med en 7 km länk med mamma! Gick så himla tungt, kroppen trött och hård vind ute, men vi kom igenom det. Nu har jag ätit dunderfrukost och ska chilla nån timme till, sen blir det att pumpa axlarna på gymmet. Därefter jobb! Om man har krångliga tidscheman handlar allt om planering, eller nej, allt handlar om planering! :)

Cakepops

Har idag i jobbet gjort Cakepops med några klienter. Det var enkelt och superroligt! Fina blev de också! :)

Efter jobbet var det dags för gymmet. Biceps och benträning stod på dagens schema! Fick ett riktigt bra pump speciellt i benen! Härligt. Nu dags för maat!!

Återhämtningshelg

En skön helg börjar lida mot sitt slut. Hade vilodag från träningen på fredag och lördag, så kroppen har fått vila upp sig och hämta nya krafter. Har ätit mer än maassssor under denna helg, eftersom det har varit både julfest från arbete samt kalas hos systers! :) massa gott! Denna söndag har gått i arbetets tecken,imorgon jobb igen. Soovgott!:)

Rax

Maaaaaat i Kokkola!! :)

Mot stan!

Gårkvällen var helt fantastisk! Ska visa biler och skriva mer sen om det. Nu blir det en sväng till Kokkola! :) 

Eat and grow

Imorse hoppade jag över spinningen,eftersom jag hade benträningsdag igår samt idag är det vilodag! :) Ska strax åka till stan och söka efter ett bikini som lämpar sig mer för simning i simhallar och vinterbad,känns fel att ha somriga solbikinisar då. Men var hittar man sådana? Dagens morgonmål blev en skål risgrynsgröt,1 skopa protein, frön,blåbär samt honung. Ja och förstoss också smörgåsar,kaffe och vatten! :)

After workout

Viktigt att äta ordentligt med mat när man tränar, framför allt så att man orkar träna och för att musklerna ska kunna växa! Men det är också viktigt att äta rätt mat, där det finns från alla energikällor: fett, protein och kolhydrater.

Mitt jordnötssmör är slut.... :(( har blivit smått beroende av det oxo! Måste köpa mer! :)

Torsdaaag

Heeey! redan torsdag?!? shiet! En arbetsdag fylld av program väntar, börjar redan kl.11 idag. KALLT är det också, uschaaa! Det skulle kunna vara runt +10 året runt skulle jag vara nöjd. Hinner inte skriva mycket mer nu så här får ni lite Fitspo för dagen! :) 

Vill haa den kroppen + lite muskler till! ;) Frisk och stark! 

 Och min kära Dana ska också få vara med!... :D Heeelt otrolig, finns inte mycket annat att säga!

Varmt och skönt

Dagen har spenderats på jobb! Och efteråt var det biceps och abs-pass på schemat att bli pumpade! Varför går tiden så fort när man har roligt?! Hinner inte göra alla de övningar jag vill innan tiden och krafterna tar slut när man tränar! :) meen 1-1,5 timmes pass på gymmet ska nog räcka ,det är bara så kul!! :) Nu sitter jag nyduschad framför brasan och ska ladda in maaat!

Kyckling till mat

Okej så i helgen gjorde vi typ godaste kycklingen till mat! Vi lag kycklingfileér i en form, cashew-nötter och skivad banan tätt ovanpå. Sedan lag vi på en blandning av: grädde, turkisk yoghurt och ketchup samt chiliflingor. Slutligen lag vi soltorkade tomater på och sedan in i ugnen! MUMS! Det salta av nötterna tillsammans med söt banan och den starka smaken av chili gör blandningen gudomligt gott! :)

Före ugnen

Färdig

Gjorde pasta till eftersom vi hade slut på ris.. men rekommenderar ris ifall ni lagar detta! 

Päronhalvor med After Eight på i ugn, tillsammans med glass som efterrätt! Pricken över i:et! :)

Plättmorgon

Godmorgon! :) så var det måndag igen.. Vart far alla dagar? Gjorde proteinplättar till morgonmål,blev riktigt gott! Om ett par timmar är det jobbet som gäller,med mycket som ska göras idag! Efteråt hoppas jag hinna med ett benpass på gymmet! Hoppas ni får en fin måndag och en bra vecka! :)

Protein

Idag var det axlarna och ryggens tur att bli slaktade på gymmet! Ett bra pass fick jag till, bara att tiden gick så fort. Efteråt blev det en 8 km länk med syster i det friska vädret! Nu är det dags för massa maaaaaat!!!

Denhär proteinbaren rekommenderar jag, supergod smak och bra konsistens! 

Teho sport proteiini, vitchoklad-bär. Per 100 gram: 374 kcal, 11,8 fett, kolhydrater 39,5, protein 33,7.

Vackert så

Gårkvällen spenderades hos min systers, en fin och skön kväll. Med gott småplock, prat och bus med småkillarna som tog mig för en klätterställning och racerbil! :) 

Uppskatta och njut av de små fina stunderna, det är just de som är livet! Lev i nuet!

Love life

Lite som dehär killarna verkar nog älska livet och det de gör.. haha så himla härliga så jag dör! Vilken känsla och energi! :D

Ledig lördag!

Så himla härligt! Somnade väldigt tidigt igår, nästan direkt efter Gladiatorerna, var heelt slut! Så fick en riktit ordentlig nattsömn. Och hey det är viktigt att få tillräckligt med sömn när man tränar, så att musklerna kan återhämta sig och växaaa! :)
Idag blev det ett biceps och rumppass på gymmet. Träningen började trögt men mot slutet fick jag riktit flyt! :)

Älska mat

Lunchade GOD mat vid Stadshotellet med min far idag! Hamnade i matkoma efteråt! I jobbet gjorde jag pizza till middag till klienterna, då föll jag i min andra matkoma för idag! Och nu under Gladiatorerna har jag föörääätit mig! Så imorgon hoppas jag på att få en bra träning eftersom min kropp är påfylld till max med mat, godis och annat ätbart! :) Härligt! :)

Lunch!

Spinningpasset var fruktansvärt tungt och jag ville bara att det skulle vara över. Men nöjd är man efteråt och glad att man drog sej dit för att trampa på cykeln! 

Nu är det dags för lunch med pappsen på stan och därefter jobb! 

Önskar er alla en härlig fredag!:)

Dags för

Morgonspinn!! :) Nu kör vi!

Fitnesstukku

Denna vecka fick jag min underbara beställning från Fitnesstukku! Som innehöll ett par efterlängtade Better Bodies träningsbyxor som jag har velat ha i typ tusen år, samt lite träningstillskott! Härligt! :)

Kärlekens dag

Denna dag började på ett helt fantastiskt sätt! Räksmörgåsar och avocado till frukost. 

Ha en underbar kärlekens dag alla! Älska mer! Make love, not war :)

Workoutday!

Wow viiiilken superdag jag haft idag! Slutade jobbet kl.10, åkte hem, fyllde på energiförrådet i kroppen och åkte sedan till systers för att hälsa på twinsen! :) 

Mot eftermiddagen drog jag till gymmet för ett axel och ryggpass, ett väldigt tungt sådant. Musklerna kändes tröga och det var nog endast viljan som fick mig igenom alla övningar. När jag kom hem från gymmet     fick jag veta att syster och mamsen skulle ut på en 10 km länk så då hängde jag oxo med på det. Länken gick helt otroligt bra, även om benen var sjuka från benträningen i måndags så värmdes musklerna upp och jag fick ett riktigt bra flyt! Den känslan är obeskrivlig!

Nu mat, mat och mera maaaaaaaat!! 

Frullee

Om 3timmar slutar jag mitt arbetsskifte. Har just ätit en stadig frukost, man är så himla hungrig när man sovit för få timmar.. Eller jag är alltid hungrig på mornarna! :) Idag blev det smörgås med 3stekta ägg,skinka,keso,paprika och gurka, samt en stor skål yoghurt,keso,start-mysli,kiwi och bärkräm! Gudomligt gott!